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健康

2013/10/05

ウォーキング・シューズを新調しました。MIZUNO (ミズノ) / WAVE TYROL

毎日のウォーキングに欠かせないウォーキング・シューズ。 以前ここでも紹介した、ミズノのLD40 IIのクッションがそろそろ限界なので、買い換えました。

踵と膝の痛みに効果あり!MIZUNO (ミズノ)のウォーキング・シューズ LD40 IIが素晴らしい!

LD40 IIの履き心地が気に入っていたので、同じものでも良かったのですが、今回は同じミズノのウエーブチロルというウォーキング・シューズ。

MIZUNO (ミズノ) / WAVE TYROL

LD40 IIも好きなデザインでしたが、ウエーブチロルも名前の通り、チロリアンというオーソドックスで、どんな服にも合うカジュアルなデザインが素晴らしい。

*チロリアンシューズとは、アルプスのチロル地方を原産とする靴の一種だそうです。

MIZUNO (ミズノ) / ウエーブチロル


見た目は頑丈そうなのに、手持ちの体重計で測ったところ、片足約0.3kgととても軽い。


この靴もいつものように通販で購入したのですが、空箱が来たのか??と思った位(^^)。

手持ちの体重計ではLD40 IIも同じ0.3kgでしたが、ウエーブチロルの方が軽く感じます。 踵部分にはミズノ・ウェーブと呼ばれる波状のプレートが搭載されていて、かかとや膝の負担を軽減する設計になっています。

MIZUNO (ミズノ) / ウエーブチロルのミズノ・ウェーブ


早速履いてみると、LD40 IIは、つま先部分がややキツく慣れるまで数日かかりましたが、ウエーブチロルは幅広で、私の足にはこちらのほうが合っています。 LD40 IIを始めて履いた時は、膝や踵の痛みが軽減したので驚いたのですが、これはどうなのでしょう??

実際歩いてみると、使い込みすぎて、クッション性の失われたLD40 IIとは比較できませんが、とてもよい感じ。特につま先部分の広さはとても快適で地面を蹴る感覚はこちらのほうが良いですね。購入して数日歩いていますが膝や踵の痛みはもちろん発生しません。

ウォーキングには今回購入したウエーブチロル、ジョギングにはWAVE RIDER でまたしばらく頑張ってみたいと思います。

膝の痛みも問題なし!MIZUNO ( ミズノ )/ WAVE RIDER でジョギングもはじめます

ご購入はミズノ公式オンラインショップ

MIZUNO SHOP ミズノ公式オンラインショップ

ミズノ公式オンラインショップ

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関連リンク
踵と膝の痛みに効果あり!MIZUNO (ミズノ)のウォーキング・シューズ LD40 IIが素晴らしい!
膝の痛みも問題なし!MIZUNO ( ミズノ )/ WAVE RIDER でジョギングもはじめます

2013/07/02

辻本珈琲のカフェインレスは、美味しく、ドリップパックでお手軽です

コーヒー(カフェイン)を摂ると胃もたれが起こり、疲労感や頭痛が酷くなると、以前ここで書いたと思うのですが、美味しくてノンカフェインで、手軽なドリップパック式のコーヒーを見つけましたので紹介します。

辻本珈琲のカフェインレスは、美味しく、ドリップパックでお手軽です


生豆からカフェインを除去する方法は3つ、化学薬品をつかった有機溶媒抽出法、水をつかったスイスウォータープロセス法、二酸化炭素をもちいる二酸化炭素抽出法

詳しい説明は省きますが、本品は二酸化炭素抽出法により、カフェイン残留率0.1%以下(EU規格)でありながら、通常のコーヒーと変わらない味と香りを実現とのこと。

確かに以前飲んでいたコーヒーと較べても全く遜色のない味です。

試しに、最近セブンイレブンの店頭で売っているドリップコーヒーを買って飲んで見ましたが、はっきり言ってこちらの方がコクがあって数倍美味い(^^)。

おそらく他の人にも、これがカフェインレスだなんで全くわからないのではないでしょうか??

購入したのは、辻本珈琲のカフェインレス、モカとコロンビア。

癖のないモカと、やや苦味のあるコロンビアと種類が選べるのが嬉しいです。


やや酸味のあるモカと、苦味のあるコロンビアと種類が選べるのが嬉しいです。

100杯セットで送料無料になるようです。

1Lパックのカフェインレス・アイスコーヒーも

 

価格が安く、美味しいカフェインレスを探している方にオススメします。

【楽天市場】工場直送の新鮮でおいしいドリップコーヒーをお届けいたします。:TSUJIMOTOcoffee

 

ノートパソコンとお気に入りの本数冊を片手に、車でちょっと大きな公園まで行って、のんびりとくつろぐのが私の最近の楽しみだったりするのですが、そんな時にこのドリップパックは役立ちそうです(^^)。

車載用のポットでいつでもお湯は沸かせるので、早速行って見ますか?

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2013/06/11

カフェインに弱い私にピッタリのコーヒー、小川珈琲店 カフェインレスブレンド

私はコーヒーが大好きなのですが、どうもカフェインには弱いらしい・・・。

胃がもたれるのはもちろん、カフェインを2~3日とらないと、頭痛や眠気、倦怠感が半端無く襲ってきます。それは日常生活に支障をきたすほど辛い>同じくカフェインが入っている緑茶などではあまり感じないのだが・・・

毎日飲んでいる分には問題ないのだが、止めた時の症状がより大きいため、何とかしたい・・・でも、大好きなんだなコーヒーが(^_^;)。

ネスカフェのインスタントの赤いやつはカフェインレスなのだが、あれは美味しくないし・・・という時に見つけたのがこのコーヒー。

小川珈琲店 カフェインレスブレンドがおいしい

小川珈琲店 カフェインレスブレンド

水と活性炭を用いて、コーヒーの生豆からカフェインを抽出、品質の劣化が少なく、おいしさを損なわないのが特長(スイスウォータープロセス方式)です

とのことで、これは美味しいです。気持ち薄いかな?とは思いますが、味は変わりません。カフェインは97%カットとのことで、実際飲んでみても、胃にもこないし、これは良いです(^^)。

追記
スイスウォータープロセスによるカフェイン除去法は化学物資を一切使用しないため健康にもよろしいようです。

参考;カフェインレスとは|ジョーンズ・コーヒーについて

調べてみると、スターバックスからもカフェインレスが出ています。

スターバックス コモドドラゴンカフェインレス

 

スターバックス カフェインレス ハウスブレンドコーヒー

 

次回買ってみようかしら?

原因不明の眠気や頭痛、倦怠感がある方は、もしかしたらカフェインが原因かもしれませんよ。2~3日止めてみて、症状が酷くなるなら犯人はカフェインです。

カフェイン - Wikipedia

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2013/05/05

ハナクリーンで花粉やpm2.5、鼻汁を洗い流すのだ

蓄膿(副鼻腔炎)だと思っていたのだが、何十年ぶりかで耳鼻科へ行ってレントゲンとったら治ってた(^^)。

毎晩、綿棒にテラマイシンを塗って鼻の奥を掃除してたのが良かったのかな??

*自己流です。良い子は真似しないように

とはいっても、時たま鼻汁が喉に回る(後鼻漏といいます)感じが嫌なのでハナクリーンという鼻うがいの道具を買ってみました。

ハナクリーンで花粉やpm2.5、鼻汁を洗い流すのだ


鼻うがいで、花粉やpm2.5、喉の奥の鼻汁を洗い流す事が出来れば万々歳!!

鼻ケアの大切さ-ハナクリーンの東京鼻科学研究所



購入したはハナクリーンαという商品。


ピストンポンプの付いた300mlの容器に温水を入れ、サーレMPという塩化ナトリウムを溶かすだけ。


人肌に暖めたお湯に、塩化ナトリウム(塩)を溶かすだけで、あら不思議、ツーンとしない鼻洗浄が可能になるんですね。コンタクトレンズの保存液が目にしみないのも同じですね。


サーレMPには塩化ナトリウムの他に、メントール、ペパーミントが入っているとかで、鼻洗浄後もさっぱりしてとっても気持ちいい。

ラインナップは、

ハナクリーンEX(300ml);
ノズルの着脱が可能で、家族で使いたい方向け(交換用ノズル別売)

ハナクリーンα(300ml);
一人で使うならこちらが良いかと・・・

ハナクリーンS(150ml);
小型で、携帯に便利なS

サーレ(洗浄剤 60包/180包);
お湯に溶かすと体液と同じ浸透圧濃度になるという洗浄剤。
ハナクリーンS用(150ml)も。

 

詳しくはこちらへ
製品情報-ハナクリーンの東京鼻科学研究所

毎日一回ハナクリーンをしばらく続けてみたいと思います。

追記
夜寝る前に行うと、朝、恐ろしいくらいに鼻汁が溜まっています(^_^;)。これは効果的かも・・・

*使用後に鼻を強くかむと耳を痛めますので注意して下さい

価格比較

ハナクリーン

2013/03/15

ヨーグルトが食べたくなる本

特に便秘というわけではないのだが、最近、乳酸菌にハマっています。

去年末、急にお腹が痛くなったり、同世代の宮迫さんがガンの手術をしたりと、そろそろ健康に気を使う年齢なのかな?と思い始めています。

おっさんになってくると腸内にいるはずのビフィズス菌など善玉菌が減少し、悪玉と言われる菌が増え、色々と悪さするみたいです。

たまたま手にとった本『「腸の免疫」を上げると体も脳も10歳若返る! 』に書いてありました。

菌によっては、インフルエンザにかかりにくくなるとか、ピロリ菌を減少させるとか、内臓脂肪低減効果まであるのだとか。

ヨーグルトが食べたくなる本
効果別(製品別)に載っていて一目瞭然!

一部引用しますと、

ヨーグルトR-1(明治);
1073R-1乳酸菌 風邪、インフルエンザ予防

プロビオ LG21(明治);
LG21乳酸菌 胃腸を整える ピロリ菌減少

ビヒダスヨーグルトBB536(森永);
ビフィズス菌BB536 腸内の善玉菌、ビフィズス菌を増やす

LGGヨーグルト(タカナシ乳業);
LGG乳酸菌 アトピー予防、腸内のクリーニング

ナチュレ恵(雪印メグミルク);
ガゼリ菌SP株、ビフィズス菌SP株 整腸効果、内臓脂肪、皮下脂肪を減らす

ダノンビオ(ダノンジャパン);
ビフィズス菌BE80 食物が腸内をスムーズに通過

ソフール(ヤクルト);
ヤクルト菌(Lカゼイシロタ株) 悪玉菌を制御し、免疫力アップ

とりあえず、コレというヨーグルトを見つけたら2週間ほど食べてみて、体調が良くなるようならそれは合うヨーグルトなんだとか。

私も、ウォーキングのついでにヨーグルトを購入(近所では、ビヒダスヨーグルトBB536、ナチュレ恵くらいしかみかけませんが・・・)し、なるべく食べるようにしているのですが、毎日食べるのは大変なので私はコレ。

ヨーグルトが食べたくなる本

蒼井優さんのCMでおなじみの、新ビオフェルミンS

新ビオフェルミンS錠|ビオフェルミン製薬株式会社

ビフィズス菌(G9-1株)、フェーカリス菌(129BIO 3B)、アシドフィルス菌(KS-13)が3錠あたりそれぞれ1億個入っているそうです。

*以下のサイトに薬剤師さんの回答
新ビオフェルミンS錠 540錠 送料無料 【ケンコーコム】

新ビオフェルミンSのビフィズス菌(G9-1株)も上記ヨーグルト同様、アレルギー性鼻炎や、高血圧高コレステロールに効果があるようです。

乳酸菌の効果・研究について

ヨーグルトについて気になったので、周りに聞いてみると、『毎日食べてる』という人が意外と多く、びっくりしました。皆、体調に気をつかってるんだなぁ~

元気に仕事もしたいし、元気にギターも弾きたいので、おっさんは特に体調管理をしっかりしないとね(^^)。

ヨーグルト(ビオフェルミン)のせいなのか?最近疲労感(眠気)が少なくなったり、う○この色も黄色っぽくなったりと、多少効果らしきものも出ているのでしばらく続けてみようかな?と思います。

*善玉菌が多いと、赤ちゃんのような黄色っぽく臭いの少ない便になるようです

新ビオフェルミンS

こちらも良書。

人の健康は腸内細菌で決まる -善玉菌と悪玉菌を科学する― (知りたい!サイエンス)

メーカーが謳う、生きて腸まで届くとかはあまり意味が無いようです。生きていようが死んでいようがビフィズス菌などの乳酸菌を毎日摂るのが良いようです。

がん患者などの便を見ると健康体の人と比べ、悪玉菌がとても多いようで、腸内環境を良くしておくということは、健康にはとても大切みたいですよ。

ヨーグルトが食べたくなる本

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2013/03/09

膝の痛みも問題なし!MIZUNO ( ミズノ )/ WAVE RIDER でジョギングもはじめます

このところ暖かくなり、多少の体力も付いてきた?ので、ウォーキングだけでなく、走りも加えてみようかと思っています。

以前は、若いころの感覚を頼りに無理して走ってしまい、膝を痛めたことがあったので、シューズ選びは慎重に・・・。

ウォーキング・シューズで、MIZUNO WAVE ( ミズノウエーブ )の良さを体感しているので、ランニング用シューズも当然、MIZUNO ( ミズノ )。

踵と膝の痛みに効果あり!MIZUNO (ミズノ)のウォーキング・シューズ LD40 IIが素晴らしい!

選んだのはこのモデル、MIZUNO ( ミズノ )/ WAVE RIDER 16

MIZUNO ( ミズノ )/ WAVE RIDER でジョギングもはじめます

WAVE RIDER 16 ( ウェーブ ライダー16 )は、ランニングを始めたばかりの方にオススメのシューズとのことで、今の私には最適なモデル。

 

衝撃を吸収する板ミズノウエーブも大型です - MIZUNO ( ミズノ )/ WAVE RIDER でジョギングもはじめます

初心者モデルらしく、衝撃を吸収する板、MIZUNO WAVE ( ミズノウエーブ )もウォーキング・シューズ同様大型のものが搭載されています。

踵の形状も衝撃吸収に効果ありそう - MIZUNO ( ミズノ )/ WAVE RIDER でジョギングもはじめます

踵の形状も衝撃を吸収しやすくなっているのでしょうか??

そのせいかわかりませんが、実際に履いて走ってみると、



体力の無さに悲しくなりますがcoldsweats01、(まだ5kmを数日走った程度ですが)膝の痛みは出ませんねgood

*以前は、その程度でも膝の痛みが出て走れませんでした




とりあえず食事制限して体重を減らしつつ、無理の無い範囲で続けてみたいと思います。

今までどおり、ウォーキングやサイクリングもね(^^)。

シューズ選びの参考に
ミズノランニング|製品情報ランニングシューズ:コンセプトチャート

ミズノ公式オンラインショップ

MIZUNO SHOP ミズノ公式オンラインショップ

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2013/01/12

誰でもできるリラックス法??

今日は病院で、健康診断をやってて来ました。

胃カメラもやったのですが(管を鼻から入れたにもかかわらず)嘔吐反射がひどくて恥ずかしかったです(^_^;)。

前回も嘔吐反射がヒドかったためか、今日は待合室の段階から異様に緊張してしまいました(^_^;)。

あまりにもヒドいので、iPhoneで『緊張をほぐす方法』を検索したら、こんなのが出てきた。

緊張をほぐす方法 - Yahoo!知恵袋

緊張をときたいときは、口を軽く開けてみる

やってみると効果テキメン!見事にガチガチの緊張から開放されました(^^)。

口を軽く開けるだけでも効果がありましたよ(^^)。 ま、嘔吐反射は相変わらずでしたが、『また嘔吐反射が起こったらどうしよう??』と、ビビって緊張することも無く、リラックスした普段通りの状態で検査に望めました(^^)。

世の中には色々なリラックス法がありますが、ただ”口をポカーンと開けるだけ”のリラックス法は、簡単で誰にでもできる方法だと思います。緊張しやすい人、ダメ元でやってみては??

2012/10/23

ウォーキング1000km達成!!iphoneアプリのRunKeeperでモチベーションUP

ダイエットにと始めた、ほぼ毎日のウォーキング(5~10km)ですが、いつのまにか1000km歩いてた(^^)。

iphoneアプリのRunKeeperでモチベーションUP



1000kmというと直線で東京から鹿児島あたりまでの距離・・・・これって凄いことですよね。

1000kmっていつの間に??と思ったら、一日10kmで100日、5kmで200日・・・ iphoneアプリのRunKeeperで記録を取り始めて約4ヶ月・・・それ位は行くか・・・>自転車の時もあったし・・・。

でも、こうして歩いた距離やコース、消費カロリーを表示してくれるというのはモチベーションを保つのに効果的です。

次の目標は2000km。世界一周も夢じゃない???

ウォーキングを毎日続けるコツは?
単なるウォーキングだと次第に飽きがきます。いつも買っている缶ジュースや雑誌などをちょっと遠くのお店に買い出しに行く感覚で行えば結構続くかもしれません。

キョリ測 で事前に距離を測定し、コースを決めておくのもポイント。

ウォーキングの必需品

iPhoneアプリ

 

オススメのウォーキング・シューズ
踵と膝の痛みに効果あり!MIZUNO (ミズノ)のウォーキング・シューズ LD40 IIが素晴らしい!

反射板
車のライトにピカっと光る!夜間ウォーキングにあると便利な Glimmisのリフレクター

2012/09/01

踵と膝の痛みに効果あり!MIZUNO (ミズノ)のウォーキング・シューズ LD40 IIが素晴らしい!

毎日のウォーキング(速歩)が日課になっています。正直、靴なんて(底が厚けりゃ)なんでも良いと思っていましたが、大きな間違いでした。

5km程度のウォーキングならなんでも良いのでしょうが、毎日の10kmというのは踵と膝関節への負担がかなりあります。踵は痛いし、膝は痛いと言うより帰ってしばらくは曲げるのが辛くなる感じ>足が棒のようになるとはこのこと??

これは専用のシューズを買う必要があるなぁ~ということでネットで見つけたのがこの、 MIZUNO (ミズノ)の LD40 II

MIZUNO (ミズノ)のウォーキング・シューズ LD40 II

ファスナーも付いていて履きやすさ(脱ぎやすさ)抜群
*ロック機構(セミオートマチック・ロック・スライダー)搭載でファスナーが勝手に開いてしまうことがありません

選んだ理由は、ミズノ・ウェーブと呼ばれる波状のプレートが搭載されている点。

ミズノ・ウェーブが膝、踵の痛みに効果あり!MIZUNO (ミズノ)のウォーキング・シューズ LD40 II

ミズノ・ウェーブとは?写真に見られる、硬いプラスチック製の素材をクッション材とクッション材の間に挟みこむことで、足への衝撃を緩和するというもの。

ミズノ・ウェーブが膝、踵の痛みに効果あり!MIZUNO (ミズノ)のウォーキング・シューズ LD40 II

シューズによって素材の入り方が違うようで、ウォーキング用の本品は踵部分に大型のものが仕込まれています。



見た感じソールが特別厚いわけでもなく、履いた感じもクッションが効いているような感じもないので、本当に効果があるのか??ちょっと疑問。

MIZUNO (ミズノ) LD40 IIを履いてみて

MIZUNO LD40 IIを購入してから5日ほど歩いていますが、とても快調!


いつもは7kmを過ぎるあたりから始まる痛みもほとんど感じません。特に膝のバネは完璧に生きていて屈伸運動も楽々>以前のシューズでは家に着いて(膝を曲げて)靴を脱ぐのも一苦労でした。



靴でこれほど違うなんて、ちょっと驚きです。ミズノのファンになってしまいました(^^)。



ミズノウェーブはスポーツ・シューズはもちろん、男性用のビジネス・シューズ女性用のフォーマルなシューズにも仕込まれているので、普段から足の疲労や痛みが気になる方にもオススメです。

MIZUNO SHOP ミズノ公式オンラインショップ

slate MIZUNO WAVE(ミズノウェーブ)説明動画

さて、iPhoneアプリ ”RunKeeper”で記録を始めて約3ヶ月。トータル走行距離(自転車を含む)も700kmを越え、体重も順調に減少(^^)。

RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡

 

ダイエットにはウォーキングが一番向いているのでは?と思い始めた昨今、MIZUNO (ミズノ)のウォーキング・シューズ LD40 IIでもっともっと歩いて痩せちゃおうと思います(^^)v。

ミズノウォーキングシューズ
MIZUNO SHOP ミズノ公式オンラインショップ

ミズノ公式オンラインショップ

2012/08/09

重り入りのシューズ マッスルトレーナー で歩いてみました

健康(ダイエット)のため、最近5~10km、時間にして1~2時間ほど歩いています。

健康とかダイエットという堅苦しい?ものではなく、ちょっと遠くのお店に買い物に行く感じ?

仕事を終え、帰宅後の1~2時間というのはTVも見たいし、インターネットもやりたいしなかなか取れませんよね。また深夜に歩くのもちょっと怖いし・・・・

で、もっと効果的に運動できるものはないか?と探してみたところ良さそうだったのがこの、マッスルトレーナー というシューズ。

マッスルトレーナー で歩いてみました

マッスルトレーナー とは?
マッスルトレーナーとは、シューズの中には重りが仕込んであり、30分歩くと最大300kcal消費(カロリー総平均25%アップ)するというもので、時間のない人には最適ではないかと・・・。


測ってみると2.8kg(片足1.4kg)とかなり重い。 が、実際歩いてみると言うほど重さは感じません。

歩いてみました
片道3kmほどのドラッグストアまでお買い物ついでに歩いてみました。

オススメアプリRunKeeper

マッスルトレーナーを履いて歩くとカロリーが25%アップするということなので、昨夜は6.37km歩いてカロリーは348kcal消費したので+87kcalの435kcalということか?

iPhoneアプリ ”RunKeeper”

RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡


先ほど重さは感じませんと書きましたが、さすがに往復6kmは辛い、暑さもあってもう汗だく(^_^;)。

シューズ自体重いので、足への衝撃はどうか?と思ったのですが、ソールが厚いので通常のスニーカーで歩くよりは足(踵)への負担は少ないですね。普通のシューズで10km歩いた時のほうが踵の痛みは大きいです。


1日経って・・・足首がちょっと筋肉痛ですが、ま、効いてる証拠でしょう(^^)。

こんなの履いたら”痩せるどころかムキムキになってしまうのでは??”という心配もあるかと思いますが、マッスルトレーナーで鍛えられるのは太くはなりにくい筋肉”赤筋”とのことで心配無用みたいですよ(^^)。

マッスルトレーナー│Q&A お問い合わせ


マッスルトレーナーの種類は



マッスルトレーナー・カジュアル



マッスルトレーナー・ウォーキング

マッスルトレーナー・オリジナル

マッスルトレーナー・ビジネス



マッスルトレーナー・BB WALK

ちょっと軽めの女性用

効果があるかは分かりませんが、しばらく続けてみたいと思います。