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2018年5月

2018年5月22日 (火)

ダイエットには玄米

久しぶりに白米食べました。風邪気味hospitalなので胃腸に負担のかかる玄米は止めておいたほうが良いかな?と思いまして。

ダイエットには玄米

白米を食べて思ったこと
やはり白米は美味しい。しかし、白米は栄養がないと体が思うのか?色々なものを食べたくなりますね。また、素早く食べられるので1杯、2杯とおかわりしてしまいました(^^ゞ。


 

玄米の良さ
対して玄米は、食べるのに時間がかかるので1杯でお腹いっぱいになります。また、玄米には納豆、ごま塩などシンプルなおかずが合うので、ダイエット食には最適だとあらためて思いました。


 

玄米の正しい炊き方
玄米は白米に比べ栄養価が高いことで有名ですが、玄米にはが有るって知ってました?玄米は種なので、発芽するまで毒を持っているのです。そのため、玄米を炊く前に12時間(私は24時間)ほど水につけて、ちょい発芽させてから炊くのがポイント。

発芽させると無毒化されるだけでなく、GABA(ギャバ)などの栄養分が増えることもポイントですね。
 
  
詳しくは、玄米 発芽毒 等で検索してみて下さいね。

 
 

個人的に玄米は少食前提で食べるものだと思っています。

 

おすすめ書籍
玄米関連書籍の紹介です。

玄米関連書籍の紹介



 

2018年5月21日 (月)

風邪引いたけどなんか嬉しい

いつもの「あれ?喉が痛い・・・・」からはじまる風邪は、次亜塩素酸水で鼻うがいするようになってからほぼなくなったのですが、今回は「なんか寒い・・・」   から始まって、現在38℃オーバー_| ̄|○



 

いつもだと、風邪をひくと「何でだよーーー(-_-)」でしたが、風邪も体が一生懸命ウィルス?と戦おうと熱を出してくれるんだな??と、むしろ感謝してますgood



 
 

それはここのサイトを読んだから(^^)。

 

風邪は神様が与えてくれた最高の良薬 




 

『世界には二人の名医がいる。それは食欲不振と発熱だ』φ(..)メモメモ



 

体温を上げるのはいろいろな意味で良いらしいですから、俺、ありがとうO┐



 
本も買いました。

 

風邪の効用


 

仕事してると療養もなかなかのんびりしてられませんが、湯たんぽ出して、今日は早めに寝るとします(-_-)zzz。


 
頑張ろうp(^^)q




 

2018年5月18日 (金)

ベランダではじめた家庭菜園(ベランダ菜園)。生命力の凄さに元気をもらえます

ベランダではじめた家庭菜園(ベランダ菜園)。

 
トマトのゼリー状の種を埋めたら芽が出ましたhappy01

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去年までは、🌱芽が出ても🌼花が咲いて、🍅実をつけると全部枯れてしまっていたのですが、原因が分かったので、今年はおそらく大丈夫でしょう。
 
*枯れてしまった原因は水不足。トマトは実をつけたら今まで以上に水をあげないとダメみたいですね(鉢で栽培する場合)。


それにしてもこの生命力。。。。

 
そしてこの生命力を私がありがたくいただくのだ。
 
健康には生の野菜や果物の酵素が必要らしいですからね。


2018年5月17日 (木)

具沢山の味噌汁ダイエットまとめ 3ヶ月で9kg減に成功

ダイエットは色々あれど、一番簡単なのは食べないこと。食べなきゃ人は簡単に痩せます。しかし、人によっては目眩がして倒れちゃうなんて人もいると思いますが、そこでオススメは 具沢山の味噌汁ダイエット


私も今現在ダイエット中で、3ヶ月で9kg痩せることが出来、一応ダイエットは成功したと言えるでしょう??

 

具沢山の味噌汁ダイエット 体重推移:
具沢山の味噌汁ダイエット 体重推移

具沢山の味噌汁ダイエット お腹の脂肪推移1

  

見よ!この醜いお腹が、、、、醜いので小さめ画像で(^^ゞ
 
具沢山の味噌汁ダイエット お腹の脂肪推移2
たかが9kg、されど9kgお腹の脂肪がこんな感じから、こうなります(^^)。
 
1102_2
 
しかしここまで来るのに色々本を読み、色々なダイエットを行ないましたが全く痩せませんでした(^^ゞ。 例を挙げると、


◆おにぎりなら何個食べても良い、おにぎりダイエット。 結果、体重変わらず、おにぎりも毎食は飽きて食べられない。

 
◆毎日お粥をたべる、おかゆダイエット。ちょっと痩せたけどお粥もおにぎり同様飽きて挫折。

 
◆糖質制限ダイエット: 美味しい糖質(炭水化物)を食べないのは無理。すぐに挫折(^^ゞ。


 
などなど、、、やはり一時的に痩せることは出来ても、飽きてしまうダイエットは良くないですね。例えば、糖質制限ダイエットで痩せたとしても、美味しいご飯やうどんを一生食べないのは無理でしょう??


 
で、たどり着いたのが、具沢山の味噌汁を食べる、ゆるい1日1食ダイエット

具沢山の味噌汁を食べる、ゆるい1日1食ダイエット

 
ご飯を食べるのは、1日1回だけ(私の場合は夜だけ)。1日1回なんて無理だと私も思っていましたが、朝と昼に具沢山の味噌汁を食べるので意外と楽なダイエット方法です。


 
始めて1~2週間は空腹が気になることがありましたが、馴れてしまうと空腹も気持ちよくなるから不思議です。


 
味噌汁の具も、大根や豆腐、油揚げなど色々変えられますので飽きることがありませんし、味噌も赤味噌やら白味噌など気分によって変えることが出来ます。


 
また、具沢山の味噌汁ダイエットは、今までのように昼ごはんを食べちゃって満腹感で眠くなることもありませんし、ゆるい1日1食ダイエットを始めてからさらに元気になった感じです。


はじめての方はまずは1日2食のダイエットから
ゆるいとは言え、いままで1日3食食べていた方が、いきなりの1日1食にするのはキツイので、まずは1日2食をしっかり食べて、朝だけ味噌汁に置き換えるダイエットから始めてみるはいかがでしょうか?? 実際、私は数年前に1日2食のダイエットで半年で10kg痩せることが出来ました。


 
1日2食ダイエット体重推移: 
1日2食のダイエットで半年で10kg痩せることが出来ました01
 
1日2食のダイエットで半年で10kg痩せることが出来ました02
 
当時のお腹の推移: 
PhotoPhoto_2

その後、成功した嬉しさから食事を戻して、お約束のリバウンドして現在に至ります(^^ゞ。


 
具沢山の味噌汁ダイエット成功の秘訣
具沢山の味噌汁ダイエット成功の秘訣は、具沢山の味噌汁を食べることと、体重を毎日同じ時間に測ること



タニタ デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル RD-906-10.jpg / TAKA@P.P.R.S


 
具沢山の味噌汁ダイエットに限らず、ダイエットはどんな方法でも良いと思いますが、体重が減っていれば、モチベーションが上がり、やる気スイッチがポチッと入ります。


 
やる気スイッチが入れば、ダイエット中の空腹も意外と気にならなくなるから不思議です(^^)。



体重を管理するアプリが沢山出ていますので、毎日の計測を習慣にしましょう。


 
具沢山の味噌汁ダイエットの利点
やはり日本人だからなのでしょうか?具も色々変えられますし、味噌汁は飽きませんね。
始めのうちはお腹が空いたら何杯でも飲むと良いと思います。

*塩分制限されている方にはオススメできません。



リバウンドも良い学び
ダイエットは目標体重になったら終わりではなく、体重管理をしながら一生続けていくものなので、具沢山の味噌汁ダイエットに限らず、楽しく、そして無理なく痩せる方法が見つかると良いですね。

 
リバウンドは私にとって辛く悲しいものでしたが、リバウンドがあったからこそ、再チャレンジした今があるわけで、今度は失敗しないように頑張りますp(^^)q。



具沢山の味噌汁ダイエットで効果が出る方がいれば嬉しいです。

 
*持病のある方はかかりつけの医師に相談して下さい。



 
最近は具沢山の味噌汁ダイエットにプラスして、リブレフラワー(焙煎玄米粉)も取り入れています。

 
 

リブレフラワー(焙煎玄米粉)01
リブレフラワー(焙煎玄米粉)02

リブレフラワー(焙煎玄米粉)は、味噌汁のように作る手間もなく栄養価も高いのでオススメです。


リブレフラワー(焙煎玄米粉)関連の記事はこちらから:
ダイエットのお供に焙煎玄米粉 リブレフラワー
リブレフラワー(焙煎玄米粉)のお試しセット どれがオススメ?? 
プレバイオティクスのリブレフラワー(焙煎玄米粉)効果?で停滞期脱出? 





 

2018年5月16日 (水)

プレバイオティクスのリブレフラワー(焙煎玄米粉)効果?で停滞期を脱した??

おお、今朝は一気に体重1kg減少(^^)

 

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ここ数日、体重が停滞気味だったのに、リブレフラワー(焙煎玄米粉)効果でしょうか?

 

今朝のお通じもよく、善玉菌優先の黄色い便が大量にでて、写真にとってみせたいくらい(^_^;)。


 

これは今まで飲んでいた強力わかもと以上の効果かも。


 

強力わかもとは、ビール酵母に乳酸菌、消化酵素がプラスされた(プロバイオティクス+プレバイオティクス)サプリですが、リブレフラワー(焙煎玄米粉)には乳酸菌は含まれていませんのでプレバイオティクス食品。

*プロバイオティクスは乳酸菌やビフィズス菌が入ったサプリや食品。プレバイオティクスは腸内細菌の餌となるものが含まれたサプリや食品などのこと。


 

それなのに善玉菌優先の便が出るということは、善玉菌が喜ぶ餌がたくさん含まれているということでしょうね。


 

自分の腸に合うサプリは便の色で簡単に分かりますので、このリブレフラワー(焙煎玄米粉)は私の腸に合った食品ということになりますね。

*赤ちゃんのような黄色い便は善玉優先の良い便、茶色い便は普通、黒い便は悪玉優先で、サプリやヨーグルトなとをはじめてみて、便の色が黄色くなれば、自分にあったサプリや食品ということになります。


リブレフラワー(焙煎玄米粉)、しばらく続けてみます。わかもと買うよりは安いでしょうし、自然な甘みも飽きが来なくて良さそうです。

とりあえずの目標体重まであと1.4kg p(^^)q



 

浅煎り焙煎で癖のないリブレフラワー ホワイト

深煎り焙煎で香ばしいリブレフラワー ブラウン

 

こちらもオススメ:
ダイエット:40代からの健康 ブログ




 

2018年5月15日 (火)

リブレフラワー(焙煎玄米粉)のお試しセット どれがオススメ??

先日来飲んでいるリブレフラワー(焙煎玄米粉)。


 

リブレフラワー(焙煎玄米粉)01
リブレフラワー(焙煎玄米粉)02

栄養価が高く、お通じも良くなるので、ダイエットの味方としてますます活躍してくれそう(^^)。


玄米を自分でミルサーなどで粉にして飲む方法もありますが、玄米はすぐに酸化してしまうので、あまり良くないようです。



 

リブレフラワー(焙煎玄米粉)を始めようと思ったきっかけはこの本


 

食養生で病気を防ぐ 焙煎玄米粉の作用と効果:


食養生で病気を防ぐ 焙煎玄米粉の作用と効果 より~

食養生で病気を防ぐ 焙煎玄米粉の作用と効果 より~

 

リブレフラワー(焙煎玄米粉)には、焙煎の度合いによりホワイト、ブラウン、ブラックジンガー(玄米コーヒー)などがあります。

シガリオ 公式サイト 


 

リブレフラワー(焙煎玄米粉)どれを買えばよいのでしょうか?美味しいのはどれ??



 

お試しセットというのを見つけたので買ってみました。

 

シガリオ人気商品(4種)お試しセット

リブレフラワー(焙煎玄米粉)のホワイトと、ブラウン、ブラックジンガー(玄米コーヒー)、黒大豆コーヒーのセットです。


 

リブレフラワー(焙煎玄米粉)を食べてみて(飲んでみて)
どれもカフェインは入っていないので、お子様や妊婦さんの栄養補給にも安心して飲むことが出来ます。
 

リブレフラワー(ホワイト):
リブレフラワー(ホワイト)
粉を食べてみると、砂糖の入っていないコーンフレークの味がします。粉に黒砂糖や蜂蜜を少々いれて食べると非常に美味しいです。お水を少々いれてお団子のようにして食べても良いかもしれません。

 
お湯に溶いてみると、そのまんま薄いお粥味ですね。ちょっと粉っぽい豆乳味ともいえるかな?これにお砂糖や蜂蜜入れても美味しいし、お粥風味なので、溶き卵を入れてレンジでチンして、梅干しや漬物などと一緒に入れて食べるのもおすすめ。



 
リブレフラワー(ブラウン):
リブレフラワー(ブラウン)
粉を食べてみると、ホワイトに比べ香ばしく、塩の効いてない揚げ餅という感じ。なので、塩を少々振るととても美味しいです。

 
お湯に溶いてみると、、、やはり塩の効いてない揚げ餅風味。あまり美味しくないですが、牛乳とは合いますね。



 
玄米コーヒー(ブラックジンガー):
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焙煎をより多くしたブラックジンガー。食べてみると苦いです。そのままでは食べられませんが、お湯に溶いて飲むと、コーヒー、、、、というよりは、濃い麦茶という感じ。


 
黒大豆コーヒー:
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こちらも粉を食べると言うよりは、お湯に溶いて飲むのがよいですね。甘くないみつ豆(寒天)風味なので、甘くして飲むのが良さそう。




 
リブレフラワー(焙煎玄米粉)おすすめは
色々飲んでみて、良かったのは浅煎りのリブレフラワー(ホワイト)。癖がないので、お茶に入れても良いし、味噌汁にいれたり、納豆にかけたり使いみちはいろいろ。


 
気分転換に、たまに深煎りのブラウンを買ってもいいかな??という感じですね。



 
色々試してみたい方は500円で購入できるこちらをどうぞ。




初回限定【送料無料】シガリオ人気商品(4種)お試しセット【ノンカフェイン カフェインレス アイスコーヒー 妊婦 コーヒー 玄米珈琲】:


こちらもオススメ:
ダイエットのお供に焙煎玄米粉 リブレフラワー





 

ダイエットのお供に焙煎玄米粉 リブレフラワー

水素水を飲んでいても食べ過ぎれば太ります_| ̄|○

 
数年前に1日2食ダイエットに挑戦し、半年で10kg落としたのですが、その後のリバウンドでもとに戻り、再度挑戦したものの、運動不足からか、年齢のせいで代謝が落ちたのか、体重が思ったように落ちず、1日2食をゆるい1日1食ダイエットに変更し、この3ヶ月で9kg落としました(^^)。

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見よ!この醜いお腹が、、、、醜いので小さめ画像で(^^ゞ
 
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たかが9kg、されど9kgお腹の脂肪がこんな感じから、こうなります(^^)。
 
1102_2

 
1日1食とは言うものの、朝と昼は具沢山の味噌汁、夜は軽くご飯1杯とおかず少々という感じで、意外と楽にここまで来ました(運動は全くしていません)。


 
はじめてしばらくは空腹が辛いときもありましたが、一月もすると特に空腹を感じることもなく、現在に至ります(^^)v。

 
できればあと2kg落としたいのだけど、停滞期なのでしょうか、最近はあまり体重が落ちません。


 


リブレフラワー(焙煎玄米粉)を試してみる
食べる量が減ったので、(ダイエット前からですが)栄養補給にと、サプリも飲んでいて、乳酸菌とビール酵母の強力わかもとを飲んでいましたが、


健康はうんちの色で決まる。ようやくみつけた私にピッタリの乳酸菌サプリ 



 
最近、玄米粉リブレフラワー)に変えました。

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リブレフラワー(焙煎玄米粉)もビール酵母と成分は同じような感じなのですが、食べる炭ともいわれる毒素吸着効果、毒素排出効果など、強力わかもとにはない素晴らしい効果もあるようです。

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食養生で病気を防ぐ 焙煎玄米粉の作用と効果 より~

食養生で病気を防ぐ 焙煎玄米粉の作用と効果 より~

リブレフラワー(焙煎玄米粉)は粉をそのまま食べたり、おかずや味噌汁にかけたり、お茶や牛乳に溶かして飲んだり出来ます。


 
強力わかもと同様、善玉菌優先の黄色い便が大量に出ますので、私には合っているようです。


 
気のせいかもしれませんが、リブレフラワーを飲みはじめて数日、毎朝起こっていたくしゃみと鼻水がかなり楽になってます。



 
ということで、リブレフラワー(焙煎玄米粉)は水素水と共に続けてみたいですね。

 

リブレフラワー ホワイト:

食養生で病気を防ぐ 焙煎玄米粉の作用と効果:


 

こちらもオススメ:
リブレフラワー(焙煎玄米粉)のお試しセット どれがオススメ??


 

2018年5月 8日 (火)

La.VIE 足裏いてーよ は全く足裏いたくねーーよ(^_^;)

官足法といえば、ウォークマット2。


 

官足法 ウォークマット2+裏板セット
官足法 ウォークマット2+裏板セット

 

健康のためというよりは、土踏まずが気持ちよくていつもやっているのですが、最近物足りなくなって来たので、別のものを買ってみました。


 

La.VIE 足裏いてーよ

La.VIE 足裏いてーよ は全く足裏いたくねーーよ(^_^;)
 
La.VIE 足裏いてーよは、官足法ウォークマット2に比べ、凹凸に差があって、しかも鋭角なのでなんか効きそう(^^)。



La.VIE 足裏いてーよと官足法ウォークマット2の比較
 
La.VIE 足裏いてーよと、官足法ウォークマット2

La.VIE 足裏いてーよと官足法ウォークマット2の比較01
 
La.VIE 足裏いてーよと官足法ウォークマット2の比較02
  
官足法のウォークマット2も、以前は痛くて全く踏めなかったのですが、ご覧の通りに楽々踏めるようになったのですが、果たしてLa.VIE 足裏いてーよは、どうなのでしょうか??

  

https://www.youtube.com/watch?v=AlrUWW__rJg

 
またまた動画を撮ってみました。


https://www.youtube.com/watch?v=APJT1I7Mz3M

 
私くらいの猛者になると?ほとんど痛みは感じませんが、ウォークマット2とはまた違う刺激がとても気持ち良いですねhappy01

 

また先が尖っているので踏み続けているとウォークマット2以上に血行が良くなって足がポカポカになります。

 

販売サイトのレビュー見ると、(慣れてないと)めっちゃ痛いらしいですけどね。

悶絶してた頃が懐かしい(^^)。ウォークマットIIと並行して使っていきます。


追記:
中央の4つの突起が、私の背中から腰にかけてのツボにピッタリはまることが分かりまして、その上に寝るとめっちゃ気持ちいいですhappy01買ってよかったsign03

 

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痛くて気持ちいい、官足法・ウォークマット2が癖になる

官足法 ウォークマット2 ガッツリやるなら裏板も買いましょう

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