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2010/06/01

スロージョギングでメタボ解消

運動不足解消と、メタボ対策で、5月上旬からジョギングを始めています。
夜中のほぼ1時間、果たして続くか??と不安に思っていたのですが、意外と楽しいww。

 

はじめた当初は膝に負担がかかったので、ウォーキングからチャレンジしたのですが、ここ数日、スロージョギングというトレーニング方法をネットで知り、実行しています。

 

スロージョギングとは、簡単に言うと歩くスピードと同等の早さで走ること。

 

ダイエットしたいけどジョギングなんてしんどいから・・・という方にオススメなのがこのスロージョギングなんです。

 

NHKのためしてガッテンでも取り上げられ好評だったらしいっすよ。

 

 


通常のジョギングは、メタボ気味の方ですと膝などを痛める可能性があり、かえってマイナスですが、このスロージョギングならウォーキング程度の運動量で、膝に負担もかかりにくいですし、しかも、消費エネルギーはウォーキングの約1.6倍と効率的!!

 

やらない手はないです。実際ここ数日私もチャレンジしているのですが、とても楽ちん!通常のジョギングだと1kmも走れない私ですが、スロージョギングなら3kmは走れます(3kmかい(^-^;)。

 

辛かった腰痛も最近は調子良いし、ここ一月で1kgちょっと体重も減少。軽快な音楽を聴きながらやるスロージョギングはとても気持ちいいですよ!!

 

その他参考サイト;
キョリ測
自宅周辺の地図を表示しクリックすると、距離とおおよその時間、消費カロリーの計算が出来るサイトです。

 

 

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