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2010/07/20

スロージョギングでメタボ解消 その2

スロージョギングのススメの続き・・・

 

メタボ対策で毎夜?3~5kmのジョギングを始めてもうすぐ3ヶ月、まさかこんなに続くとは思ってもみませんでしたが・・・・体重は筋肉が付いたせいかほとんど変化無しですが、体脂肪率は減少、基礎代謝も若干UPしました。

 

体脂肪率とは文字通り脂肪分なので減少するのは良いこと。また、基礎代謝が上がることでカロリーを使う(痩せやすい)体になっていっているとのことなので非常に嬉しいことです。

 

また、一番気になっていた腹周りが1.5cm減少。今まで続けられたのは、体脂肪計などでデータをとり続け、効果を確認しつつ運動することが出来たことが原因なのかな??と思っています。

 

オムロン ヘルスケア|体重体組成管理表

 


 
体組成計を探す;

 

当初気になっていた膝の痛みもシューズを見直し、ウォーキングとスロージョギングを取り入れることでほぼ無くなり、最近は結構走れるようになってきました。

 

走り方に関しては間寛平さんのアースマラソンの動画が非常に参考になりました。

 

YouTube - earthmarathon さんのチャンネル

 

一日30~60km走っている間寛平さんは通常と違い、膝に負担がかからない走りをしています。動画を見てもらえば分かると思いますが、歩幅を狭く、足を上げず、引きずるような感じで走っています。

 

メタボ野郎にもこの走りは非常に有効で、私もこの走りを真似たところ膝の痛みが出なくなりました。

 

さて、メタボ解消を目標に、今夜も走りますか!!

 

ジョギングシューズ色々

 

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コメント

こんにちは、私もスロージョギングで日夜、頑張らないように頑張っています??

スロージョギングって無理せず続けれるからいいですよね^^
母もこれなら楽だからと近所のご婦人方とウォーキングウエアを揃えて行ってます

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