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2011/04/05

心拍計を使ったダイエット

心拍を手軽に計測出来る時計、Solus(ソーラス)というメーカーの腕時計を購入してみました。

 

 

これは時計、ストップウォッチの他、時計にタッチすれば心拍数や、消費カロリーなどダイエットに最適な数値が計れてしまうという優れもの!!

 

何故心拍計が必要か?というと、体内の脂肪を燃焼させるには激しくない運動を20分以上行う必要があり、心拍が上昇=激しい運動ということになるので、効率よく運動を行うには心拍の管理がとても重要なのです。

 

心拍計を使って効率よく痩せよう! - [話題のダイエット情報] All About

 

 

 

当初は、間寛平氏がアースマラソンで愛用していたSUUNTO(スント)が良いかな??と思っていたのですが、ちょっと高額なのと、SUUNTO(スント)は心拍を計測するのにバンドを胸に巻く必要があるそうで、(より本格的なのだろうけど)ちょっと大袈裟・・・・

 

対してこのSolus(ソーラス)は時計にタッチするだけで心拍を計れるので、普段の運動はもちろん、例えば、ちょっと緊張してるかな?という時も、計って深呼吸してリラックス・・・なんてリラクゼーションの訓練にも使えるかな??なんて思っています(^-^)>ま、安いってのが一番なんだけど・・・。

 

 

 

さて、使ってみての感想ですが、説明書がちょっと分かりにくいけど、使っているうちに何となく理解出来ました。

 

まず心拍の計測は、腕にはめて(センサーは時計裏蓋)表の金属部分にタッチすると5秒くらいで計測完了。

 

01

 

実際はこれだけで良いのだけれど、もうちょっと高度な使い方としては、

 

02

 

このストップウォッチのようなモード(エクササイズ・モード)にしてスタートボタンを押します。

 

時間のカウントが始まり、カウント中(トレーニング中)に何度か心拍を計測することで、平均心拍数最大/最小心拍数消費カロリーや、脂肪消費量、などが表示されます。

 

04cal
消費カロリー

 

06av
平均心拍数

 

07max
最大心拍数

 

ダイエットの場合、心拍のゾーン(年齢等を入力した私のFAT-B脂肪燃焼モードでのデフォルトは心拍97~133)を超えると表示とアラームで知らせてくれるので、脂肪燃焼に最適な運動が可能になるんですね。

 

03zone
ゾーンを越えるととアラームでお知らせ

 

ちなみにモードは(健康維持、脂肪燃焼、有酸素運動、ユーザー設定)があるので、ちょっとしたダイエットから、ハードなトレーニングまで利用出来ると思います。

 

 

 

ダイエットに最適といわれる踏み台を使った、踏み台昇降(スローステップ運動)でやってみたのですが、ちょっとスピードを上げるだけで簡単にゾーン(心拍133)をオーバーしてしまいます。

 

ウォーキングでは少し速く歩くくらい、ジョギングならゆっくり歩くのと同じくらいの早さであれは範囲内でした。 やはりダイエット目的ならば、かなりスロー(楽に)に長時間行う必要があるようです(20分以上と言われています)。

 

運動しているのになかなか痩せない・・・とか、運動は苦しいから嫌!という人は、ひょっとしたらオーバートレーニングなのかもしれませんね>まだ使用して数日なので大きな事は言えませんが・・・

 

 

 

私が購入したのは一番低価格なLeisure 800というモデルですが、ダイエット目的なら機能的には全く問題ないです。

 

Fam

気に入ったので両親にもプレゼントしちゃいました(^^)

 

さて、ぽっこりお腹は凹むのでしょうか??

 

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コメント

>黒トンボさん
お役に立ったようで嬉しいです。私も購入以来10~30分毎日??やっていますが、腹回りが2cm凹みました

初めまして
心拍計を購入したく情報を求めていました。
検索でSolus についての使用感など、載って無くて辿り着いた処がそちら様のブログで参考になったので、一言お礼まで...
健康上のウォーキングとサイクリングにしか使わないので、値段が高ければ良いのかも知れませんが、果たしてそこまで望む必要があろうかと、考えていました。
Solus の製品で十分です。
ありがとうございます。

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