歯医者が嫌いな私がマインドフルネスの呼吸法で恐怖心を克服！？もう大丈夫かな？？

二年ぶりに歯医者へ行きました。 私は歯医者が苦手で、痛みはそうでもないのですが、すぐにオエってなる嘔吐反射が強いので、なんか恥ずかしいし、知らない人に密着されて歯をいじられるのもなんか嫌(^^ゞ   嘔吐反射や恐怖心は笑気ガスである程度抑えられるので、いままでは笑気ガスをやっている少し遠い歯医者さ...

ダイエットにもおすすめ？極上割れチョコ300gがなんと！

私のような頭脳労働者には甘いものが必要なのだ(^^ゞ、今日は安くて美味しいおすすめの割れチョコを紹介するよ！   極上割れチョコを買ってみた 今回購入したのはごろごろカシューナッツと、ミルク抹茶ぜんざい。こんな大きな欠片がごろごろ300gも入っていてお値段は1000円。 割れチョコはいくつか種類...

口臭の原因は副鼻腔炎による後鼻漏だった

長い間、口臭の原因がわからなかったのですが、まさか副鼻腔炎による後鼻漏が原因だったとは。 漢方飲んで症状を抑えていたと思っていた蓄膿症・副鼻腔炎ですが、ここのところずっと鼻が臭くて、しかも先日は大量の緑色の鼻汁がぶわ～～っと出たので、耳鼻科へ行くことに。 いわゆる町のお医者さんですが、そこはC...

足のむくみを治したい方は正座取り入れてみよう

足のむくみが正座で治るって信じられないけど、実際やったら治っちゃいました。   写真はイメージです   足のむくみは正座で治せる？ 最近デスクワークが多いせいか、足のむくみが気になっていました。   私の場合、足のむくみと言っても右足のみで、左足に比べあきらかに一回り大きい感じ。   むくんでいるだ...

インターバル速歩をはじめます

インターバル速歩/インターバルウォーキングとは、3分速歩、3分ゆっくり歩きを30分ほど繰り返す運動法。   これを行うだけで筋力と持久力が一気にアップするそうです。 以下のサイトによると、3分速歩きと3分ゆっくり歩きを週に合計120分するだけで、効果的な筋トレが出来るとのこと。   ▶ゆっくり＆早...

[雑穀米でダイエット] プチプチした食感が美味しい、旭印 業務用一六穀米

近所の業務スーパーで雑穀米500gを買ってきました。 旭印 業務用一六穀米 『旭印 業務用一六穀米』は以前も買ったことがあるのだけど、久しぶりに食べてみたらとても美味しい 雑穀は以前紹介した『神明 米屋のこだわり十八穀米』でほぼ決まりかけていたのですが、体重が停滞気味で、何か...

ヨガマットで運動不足解消！

運動不足解消のためにヨガマット買いました。   ヨガマットとは ヨガマットとは文字通りヨガをするためのマットで、これを敷くことで膝を付いても痛くなく、また滑りにくいので無理なポーズをとっても滑って怪我したりという危険性がないので安心して運動をすることが出来ます。 私が購入したヨガマットは、材質はP...

日本人にコロナウイルス感染者が少ないのはお米に含まれるオリザシスタチン効果？

コロナ禍で体調を崩している方も多いと聞きますが、お元気でしょうか？   私はとりあえず元気ですが、元気の秘訣はご飯をたくさん食べることと、不安を煽るTV（ワイドショー）を見ないことですかね。 今日はご飯に含まれるというオリザシスタチンのお話。     コロナウイルスにも効果あり？オリザシスタチンと...

雑念浮かびまくりでもOK！？マインドフルネス瞑想をやってみた

最近瞑想にハマっています。   瞑想など元々スピリチュアルなことにも興味はあるので、自己流で何度かやってみたことはあるのですが、雑念浮かびまくりだったり、途中で寝てしまったりと、失敗続きでした(^_^;)。   でも実はそれは失敗ではなかったようなのです。。。   最近の瞑想のトレンドはマインドフル...

ぬか漬けはじめました

ぬか漬けは以前もやったことがあるのですが、毎日混ぜるというお手入れがだんだん億劫になって止めてしまったのですが、今回はご飯と味噌汁という質素な食事のおかず対策なので続きそうな予感。   誰でも簡単に行える糠漬け ぬか漬けが健康に良いのは分かってはいますが、市販のものは高いしは変な調味料がたくさん入...

雑穀米の黄金比は白米3合に雑穀15g

新鮮な雑穀は水に沈む！と以前投稿しましたが、偶然購入した神明さんの『米屋のこだわり十八穀米』はこんな感じでほとんどが水に沈みます。     混ぜても美味しい白米と雑穀の比率 味も美味しくておすすめなのですが、最も美味しかったのが、米3合に『米屋のこだわり十八穀米』を半分程度。   『米屋のこだわり...

リブレフラワー入れてご飯を炊いてみる

牛乳と相性抜群のリブレフラワー（玄米粉）ですが、健康のために現在は牛乳を止めています。 何か使いみちはないかな？？   ご飯を炊く時に入れてみようか？？     リブレフラワーとは リブレフラワーとは玄米粉のことですね。玄米は白米よりも栄養価に優れた食品だというのはご存知かと...

[心が軽くなる本] ブッタとシッタカブッタ

お部屋を掃除していたら懐かしい本が出てきた。 ブッタとシッタカブッタ1巻・2巻・3巻 購入したのが1999年ということは、、、思い出したぞ！！   当時勤めていた会社を辞めて、無職になっちゃった時に本屋さんで偶然見つけて買った本だな。   これを読んでずいぶんと勇気づけられたっけ[E:#x1F4...

雑穀の選び方：ご飯と味噌汁をガッツリ食べるダイエット

ご飯と味噌汁をガッツリ食べるダイエットをはじめて体調がかなり良くなってきました。   ご飯と味噌汁をガッツリ食べるダイエットとは、文字通りおかずは少なめで、ご飯と味噌汁を食べる健康法（ダイエット）なので、お米と、味噌（無添加）にはこだわりたいです。   さらにいうと、ご飯に雑穀を少々混ぜると良いのだ...

[炊飯器比較]安いマイコン式と圧力IH！！美味しいのはどっち？？

ご飯と味噌汁健康法の必需品の炊飯器！今まで使用していた圧力IH炊飯器の内釜のメッキが剥げてきたので新しい炊飯器を購入しました。 圧力IHの炊飯器と安いマイコン式の炊飯器とでは味に違いは出るのでしょうか？比較してみました。   圧力IHの炊飯器と安いマイコン式の炊飯器機能比較 ご飯を炊く前に、機能...

ご飯と味噌汁は良い事だらけ！？血圧が下がって体温が上がって基礎代謝も上がった

リバウンドを繰り返してるデブということもあって最近の血圧は140オーバー（午前中に計測）だったのですが、『ご飯と味噌汁』をガッツリ食べる健康法に変えて血圧を測ってみると、、、えええええ！！！マジか！ 血圧が下がってる！！   ご飯と味噌汁で血圧が下がる？ 腕で測るタイプでの計測ですが、ご飯と味噌汁...

[モチベーションアップ！] 柏原ゆきよさんのメールマガジンに登録してみた

柏原ゆきよさんのメールマガジンに登録しました。   柏原ゆきよ公式メールマガジン 柏原ゆきよさんとは、和泉修さんとともに現在私が最も影響を受け実践している『ご飯と味噌汁』をガッツリ食べる健康法を指導している方。 実際、1日3回、、、いや4回のときもありますが(^_^;)『ご飯と味噌汁』をガッツリ...

[やっちゃった？]昨日は茶碗5杯分食べちゃったけど・・・体重は・・・

昨夜は普通におにぎりｘ1と味噌汁飲んだ後、空腹がおさまらずにちょっと間を置いてさらにおにぎり2個食べてしまいました(^^ゞ 今朝の体重は。。。。   1日茶碗5杯のご飯と味噌汁で体重は増えたのか減ったのか   ちょい減りヽ(=´▽`=)ﾉ   これは嬉しいですね。ただお昼に唐揚げを1つたべてしま...

体組成計買うなら両手両足測定タイプ？？

体組成計を買い替えました。 このオムロンの体組成計はもう何年使っただろう？古い方の体組成計は体脂肪などを計測する際に、ディスプレイ部を手に持つ「両手両足測定タイプ」ですが、持つだけでケーブルのカスがポロポロと剥がれてしまいますのでさすがに寿命でしょ。   両手両足測定タイプと両足測定タイプ 今...

官足法に食事療法をプラスした足識食癒施術法は最強かも！

謎の体調不良から官足法を再開し、さらに和泉修さんの足識食癒施術法の食事療法をプラスすることで、足つぼ（膀胱、陰茎・尿道）の激痛が、痛いんだけど気持ちよい程度にまで改善してきましたヽ(=´▽`=)ﾉ やはり単に官足法の足つぼを刺激して白湯飲むより、食事療法を組み合わせた方が治りも早いようです。  ...

ご飯と味噌汁をガッツリ食べる健康法と便💩の話

ご飯と味噌汁を3食ガッツリ食べる健康法をはじめて体調が良くなり、体重も順調に減り始めていますが、その中でも特に驚いたのが便の色 。   私は便秘になったことはほぼないのですが、健康に目覚めてからは便の色にも注目しています。   良い便はビフィズス菌などの善玉菌が優勢な発酵した黄色...

[体重はさらに減ったのか？]ご飯と味噌汁を食べる健康法 [足識食癒施術法]その後

前回（▶[1週間で体重も2kg減!!] 足つぼマッサージとご飯と味噌汁で体調不良が改善した話）の続き。   官足法と足識食癒施術法の食事療法で、尿の出がもとに戻ったのですが、ご飯（炭水化物と味噌汁）を食べるという時代を逆行する食事療法で体重も1週間で2kg減！   引き続きこの健康法を続けてみるこ...

[1週間で体重も2kg減!!] 足つぼマッサージとご飯と味噌汁で体調不良が改善した話

健康法といえば〇〇を食べなさい、〇〇を摂れば健康になりますよ！というのが専らですが、本日紹介する 和泉修さんの足識食癒施術法（そくしきしょくゆせじゅつほう）は、摂る健康法ではなく、摂らない健康法。   和泉修さんの『足識食癒施術法』は、官足法を元にした足つぼ健康法に、食事療法を取り入れた健康法 官足...

効く漢方と効かない漢方 苓桂朮甘湯でくしゃみ鼻水、後鼻漏が改善した話

梅雨時期にめまいが起こったので、苓桂朮甘湯という漢方を購入したところ、めまいはもちろん、毎朝起きるくしゃみ鼻水（モーニングアタック）や、後鼻漏が治ってしまいましたヽ(=´▽`=)ﾉ。 苓桂朮甘湯という漢方はめまいなど水が原因で起こる症状を抑える/治す漢方として有名で、同じく余計な水が副鼻腔に溜まって...

四十肩、五十肩と肩こりがラジオ体操で良くなった話

四十肩はかなり前になって1年位で自然に治ったんだけど、ここ数ヶ月、運動0で、デスクワークしかしてなかったので、四十肩、五十肩が再発、、、、しかもめっちゃ痛くて、肩こりもプラス、、、＿|￣|○ 若い頃は肩こりとは無縁だったのに、結構ショック！ 私は四十肩、五十肩に加え、自転車乗車中にひき逃げにあい、右...

夏はキンキンに冷えた水素水が美味い

水素水飲んでいますか？？　私は水毒の関係で水分のとり過ぎには気をつけていますが、やはり暑い夏にはキンキンに冷えたお水（水素水）が美味いですよね！　私が使っている水素水生成器はルルド。　　一時期ルルドはルルドハイドロフィクスにモデルチェンジするので無くなってしまう、、、という変な噂がありましたが今もし...

やはり水毒（水太り）？防已黄耆湯飲んで痩せ始める(^o^)

先日より飲み始めた漢方薬 苓桂朮甘湯がばっちり効いて、めまいや頭重がすっかりなくなりました 　 ▶クシャミ、鼻水、めまい、腰痛の原因は全て体の冷え、水毒が原因？？　▶起床時のくしゃみ鼻水と後鼻漏が改善したね？ 　やはり私の体の不調は水毒だったのでしょうか？？　　今までなんとなく...

起床時のくしゃみ鼻水と後鼻漏が改善？

耳鼻科に行っても全く良くならなかった起床時のくしゃみ鼻水（モーニングアタック）と後鼻漏がほぼ完治しました？　耳鼻科ではくしゃみ鼻水を抑える薬は効果あったけど、副鼻腔による後鼻漏は全く効果なしだったのが、最近飲み始めた苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）という漢方薬と亜麻仁油＆馬油の点鼻によるW効果...

クシャミ、鼻水、めまい、腰痛の原因は全て体の冷え、水毒が原因？？

40歳を過ぎてから起こった体の不調、、、といっても重篤なものではないのですが、とにかく今まで感じたことのないような不調が多くなりました。　　ついこの間も原因不明のめまいと格闘していました(^_^;)。　▶40代からの体の不調の原因：40代からの体の不調の原因はなんなのか？と考えたときに、もちろん老化...

亜麻仁油を点鼻してみる

馬油の効果って凄くね？？馬油で後鼻漏の改善と脇汗臭がしなくなった　の続き。　馬油の点鼻は相変わらず続けていますが、馬油の効果はαリノレン酸だそうです。　以下のサイトによると、馬油のにはαリノレン酸が多く含まれていて、 　「α-リノレン酸」には血行を良くし皮膚の新陳代謝を活発にして様々なお肌のトラブ...