[心が軽くなる本] ブッタとシッタカブッタ

お部屋を掃除していたら懐かしい本が出てきた。

ブッタとシッタカブッタ1巻・2巻・3巻

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購入したのが1999年ということは、、、思い出したぞ！！

当時勤めていた会社を辞めて、無職になっちゃった時に本屋さんで偶然見つけて買った本だな。

これを読んでずいぶんと勇気づけられたっけ👍

ブッタとシッタカブッタとは

ブッタとシッタカブッタとは、仏教の教えを面白おかしく書いた4コマ漫画。

ちょっと引用してみます。

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人間だけが「そのまんま」を忘れて生きている

ブッタとシッタカブッタ2 そのまんまでいいよ p.180～

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どちらでもないただの自分がここにいる

自信がないから立派に見せようとか、自分を無理して変えようとか・・・

そう思えば思うほどあせって心は苦しくなっていくんだ。

自分を苦しめていた自分に気づくと、立派でもない、ダメでもない・・・どちらでもないただの自分がここにいる

ブッタとシッタカブッタ2 そのまんまでいいよ p.106～

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楽な生き方はどっちだろうね。

そのまんまの自分を知って、自分をつまらないやつと嘆くブタがいる。

そのまんまの自分を知って、その自分を出発点とするブタがいる。

楽な生き方はどっちだろうね。

ブッタとシッタカブッタ2 そのまんまでいいよ p.159～

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自分で自分をいじめてどうすんのさ？

「テストできなくちゃ」「お金持ちでなくちゃ」「立派でなくちゃ」「出世しなくちゃ」「男らしくなくちゃ」「いい子でなくちゃ」「真面目でなくちゃ」「美人でなくちゃ」「将来の夢を持たなくちゃ」「もてなくちゃ」

自分で自分をいじめてどうすんのさ？

ブッタとシッタカブッタ3 なぁんでもないよ p.90～

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不安を取り除くことなんて出来ないんだから、不安なままで安心しなさいな

ブッタとシッタカブッタ3 なぁんでもないよ p.185～

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楽になることなんてどうでもいいや！！と思ったら楽になった！

修行して欲をなくして楽になるぞ！

楽になりたい！楽になりたい！楽になりたい！楽になりたい！⏪これが欲だと気づいていない。

どうしたら楽になれる！

楽になることなんてどうでもいいや！！と思ったら楽になった！

ブッタとシッタカブッタ2 そのまんまでいいよ p.151～

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なぁんだ「そのまんま」でいいんだ。

ブッタとシッタカブッタ2 そのまんまでいいよ p.158～

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今読んでも心にしみますね。不安感やコンプレックスをパワーに変えることが出来る方にはこの本は不要ですが、心が弱っている時に読むと心がとても軽くなります。

体の健康も大切ですが、心もしっかりケアしてあげないとですね。

ブッタとシッタカブッタの本、調べてみると結構出てるんですね、また買おうかな。kindleなど電子書籍でも出てるみたいです。

ブッタとシッタカブッタ/小泉 吉宏

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雑穀の選び方：ご飯と味噌汁をガッツリ食べるダイエット

ご飯と味噌汁をガッツリ食べるダイエットをはじめて体調がかなり良くなってきました。

ご飯と味噌汁をガッツリ食べるダイエットとは、文字通りおかずは少なめで、ご飯と味噌汁を食べる健康法（ダイエット）なので、お米と、味噌（無添加）にはこだわりたいです。

さらにいうと、ご飯に雑穀を少々混ぜると良いのだとか。

詳しくはこちらから：
雑穀の選び方：ご飯と味噌汁をガッツリ食べるダイエット

[炊飯器比較]安いマイコン式と圧力IH！！美味しいのはどっち？？

ご飯と味噌汁健康法の必需品の炊飯器！今まで使用していた圧力IH炊飯器の内釜のメッキが剥げてきたので新しい炊飯器を購入しました。

圧力IHの炊飯器と安いマイコン式の炊飯器とでは味に違いは出るのでしょうか？比較してみました。

圧力IHの炊飯器と安いマイコン式の炊飯器機能比較

ご飯を炊く前に、機能の比較をしてみましょう。

▶象印 真空圧力IH炊飯ジャー極め炊き NP-RD05

圧力機能のある炊飯器なので白米はもちろん、玄米モードもあります。消費電力は700w。

▶象印 マイコン炊飯ジャー極め炊き NS-NF05

ドンキで6980円で購入したいわゆる安い炊飯器です。玄米モードはありません。小さくてもハイパワー420wと書いてありますが、上の炊飯器と比べるとしょぼっ(^_^;)。

私が最近ハマっているご飯と味噌汁健康法では玄米は食べないので安いので問題ないと思い購入したのですが、はたして味に違いはあるのでしょうか？早速白米を炊いて比較してみましょう。

圧力IHの炊飯器と安いマイコン式の炊飯器でご飯を炊いてみた

とりあえず白米を2合炊いてみます。

圧力IHの炊飯器は白米にも色々なモード（エコ炊飯、普通。もちもち、しゃっきり、熟成抱きなど）があるのですが、普通モードを選択、マイコン炊飯ジャーは白米モードを選択し、30分浸水後同時にスイッチON!！

こうして比較して気づいたのですが、圧力IHの炊飯器はブクブク、グツグツかなりうるさいですね。

▶白米が炊きあがるまでの時間

マイコン炊飯ジャー約45分で、圧力IH炊飯ジャーは約55分で炊きあがりました。

真空圧力IHの炊きあがりが長いのは、浸水と蒸らしの時間が含まれてるのだと思います（エコ炊飯での比較が良かったでしょうか？？）。

圧力IHの炊飯器と安いマイコン式の炊飯器のご飯の美味しさ比較

*左が圧力IH、右がマイコン式で炊いたご飯

どちらもふつうに美味しいですが、食感は安いマイコン式の炊飯器はしゃっきり感が、圧力IHの炊飯器はもちもち感が強いですね。

今まで使っていた圧力IHはここまでもっちりしてるなんて、気づきませんでした。

ただ、私の好みはどちらかというとしゃっきりしたほうなので、安いマイコン式の炊飯器で問題ない感じですね。

圧力IHの炊飯器にも"しゃっきり"モードや、さらに"もちもち"になるモードもあるのでそういったご飯を楽しむことも可能になっています。

圧力IHの"もちもち"モードで炊くとどれだけ"もちもち"になるのだろう？？興味が湧いてきました（内釜を買おうと調べてみたら8000円だって(°д°;;)マイコン炊飯器より高いってどいうこと。。。。。）。

逆に、安いマイコン式の炊飯器でもお水を増やすとかすればもちもちした食感でも炊けると思うので、機会があったらまた試してみたいと思います。

総評

結果、私は安いマイコン式の炊飯器で十分かな？？しゃっきり、もちもちは本当にこのように並べて比較すればかなり違いますが、普通は全く気づかないと思います。

白米を炊くだけなら高い炊飯器を買うよりも、高いブランド米を買ったほうが良いと思います。

近所のスーパーで買ってきた新潟県産コシヒカリ。

特に私の場合は、余ったご飯はすぐに個別に冷凍保存するので保温機能も特に必要ありませんし。高級な炊飯器はいらないかも。

＊解凍は電子レンジ（600w）3分で炊きたての御飯がいつでも味わえます🍚🍚🍚🍚。

おすすめのお米

ご飯と味噌汁をガッツリ食べる健康法は食べるものが少ないので、特にお米にはこだわりたいです。お米はこだわってもたかが知れてますし👍

私はお米はしゃっきり腰のある新潟県産コシヒカリか、モチモチ食感で甘みのある北海道産ゆめぴりかが特に好きです。

以前はこだわりすぎて農家直販のお米も買っていたのですが、虫がすごくて、買うのを止めました(^_^;)。

▶新潟県産コシヒカリ

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▶北海道産ゆめぴりか

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▶炊飯器を探す

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ご飯と味噌汁をガッツリ食べて健康になりましょうp(^^)q 

ご飯と味噌汁健康法での体重の変遷

ご飯と味噌汁を3食ガッツリ食べる健康法で、1週間で2kg減りましたが、その後もまぁ順調です。運動せず、1日3食ご飯と味噌汁を食べるだけで血圧が下がり、体温が上がり、基礎代謝が上がり、便も快調で、かつ体重も落ちるのですから言うことないですね！！

やはり日本人にはご飯と味噌汁なんですよ！西洋の常識はそもそも食べ物が違うのですから当てはまるわけないんです！

数々のダイエットを試し、成功し（体重を落とし）、リバウンドを繰り返した私が言うのだから間違いないです！

炭水化物を抜くダイエットで痩せても、結果を出して元の食事（生活）に戻したら体重はもとに戻るのは当たり前ですよね。

だったら、いつもの食事で体調管理をするのが理にかなった方法だと思います。。。。

と、今のところ順調なので言っていますが、どうなるのでしょうね？？非常に楽しみですp(^^)q

ご飯と味噌汁は良い事だらけ！？血圧が下がって体温が上がって基礎代謝も上がった

リバウンドを繰り返してるデブということもあって最近の血圧は140オーバー（午前中に計測）だったのですが、『ご飯と味噌汁』をガッツリ食べる健康法に変えて血圧を測ってみると、、、えええええ！！！マジか！

血圧が下がってる！！

ご飯と味噌汁で血圧が下がる？

腕で測るタイプでの計測ですが、ご飯と味噌汁を食べるようになって血圧が120台に下がりました。120台って、ダイエットで今より6kgほど痩せてたときは117とかそれくらいの数値だったのでこれは嬉しいぞ！！

＊家庭血圧の正常値は、最高血圧が135mmHg未満、最低血圧が85mmHg未満とのこと。

▶血圧のおはなし「最高血圧・最低血圧って？」 _ 医療・健康 _ 商品・サービス _ 株式会社エー・アンド・デイより～

ご飯と味噌汁ってすごくね？？

ご飯と味噌汁で体温が上がる

さらに体温も、ご飯と味噌汁に変えてから平均36.2度程度だったものが36.6度に少し上がりました。

＊脇下は体温表示が安定しないので舌下で測ってみると、以前は36.8度だったのが37.1度に上昇しています（計測はどちらも食事前）。

▶知っておきたい体温の話｜活動報告書｜テルモ体温研究所とは｜テルモ体温研究所より

小学生の頃は母親に定期的に体温を測ってもらっていて、その時は36.6度だったというのは覚えていますが、あの頃の体温に戻ったかな？？

＊体温が上がると免疫力が上がると言われています。

ご飯と味噌汁で基礎代謝が上がる

さらにさらに、基礎代謝も1300～1400台だったのが1500台に上がるし、ご飯と味噌汁ってやっぱり日本人には合ってるのですかね👍

血圧と体温、基礎代謝は引き続き観察してみます。

ご飯と味噌汁をガッツリ食べる健康法とは

『ご飯と味噌汁』をガッツリ食べる健康法とは、文字通り”ご飯と味噌汁”を中心にした食事を摂る健康法。おかずは食べても少なめで、健康な人はご飯6、おかず4程度、健康に問題のある方は（栄養のとりすぎなので）ほぼご飯と味噌汁という食事が推奨されています。

詳しくは過去の記事から

★★ご飯と味噌汁の粗食ダイエット

[モチベーションアップ！] 柏原ゆきよさんのメールマガジンに登録してみた

柏原ゆきよさんのメールマガジンに登録しました。

柏原ゆきよ公式メールマガジン

柏原ゆきよさんとは、和泉修さんとともに現在私が最も影響を受け実践している『ご飯と味噌汁』をガッツリ食べる健康法を指導している方。

実際、1日3回、、、いや4回のときもありますが(^_^;)『ご飯と味噌汁』をガッツリ食べて1週間で2kgの体重が減っていますヽ(=´▽`=)ﾉ

柏原ゆきよさんは、本はもちろんユーチューブチャンネルも持っているので、ここのところず～～～と見ていますが、やはり日本人はご飯と味噌汁やろ！？と、納得の健康法だと思っています。

で、早速メールマガジンに登録し、何通か見ていますがとても👍

柏原ゆきよさんの著書同様の内容の濃さ！いやメールマガジンの方が濃いかも。

こういうのが定期的に送られてくるとモチベーションもアップしますよね！

ご飯と味噌汁で本当に痩せるの？という方、無料なのでポチッとしてみて下さい！匿名での登録でも可能です。

質問もできます！

▶柏原ゆきよ無料公式メールマガジン 柏原ゆきよ公式サイト

柏原ゆきよ公式メールマガジンとはどんなメルマガ？

和泉修さんとの対談動画を載せたこちらの記事もおすすめ！

▶[体重はさらに減ったのか？]ご飯と味噌汁を食べる健康法 [足識食癒施術法]その後

[やっちゃった？]昨日は茶碗5杯分食べちゃったけど・・・体重は・・・

昨夜は普通におにぎりｘ1と味噌汁飲んだ後、空腹がおさまらずにちょっと間を置いてさらにおにぎり2個食べてしまいました(^^ゞ

今朝の体重は。。。。

1日茶碗5杯のご飯と味噌汁で体重は増えたのか減ったのか

ちょい減りヽ(=´▽`=)ﾉ

これは嬉しいですね。ただお昼に唐揚げを1つたべてしまったので、やや体重が増えてますね（体重は1日2度、💩したあとの朝食前と夕食前に計るようにしています）。

DHCの遺伝子検査によると、私は脂質の代謝が苦手な洋ナシ型ですので、やはりお肉系は太りやすのかな？？

こちらも体重計とにらめっこしながら見極めたいと思います。

▶DHCの遺伝子検査キットについてはこちらでも紹介しています。
[体重はさらに減ったのか？]ご飯と味噌汁を食べる健康法 [足識食癒施術法]その後

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前回、柏原ゆきよさんの「運動しない方でも男性で1日2.5合（茶碗4.5杯）、女性で2合（茶碗4杯）のお米を食べて良い』というのを紹介しましたが、昨日のメニューは

朝：ご飯、納豆、味噌汁
昼：おにぎり（唐揚げ）ｘ1、味噌汁
夜：おにぎりｘ1、味噌汁、ちょっと後におにぎりｘ2

というメニューだったので、ご飯で言うと茶碗5杯分食べてしまったことになりますが、それでも今朝の体重は減っていた。。。

やはり炭水化物は燃えやすいので食べてもよいのでしょうかね？

これならノンストレスですし、糖質をガッツリ食べるので甘いものが欲しくならないのもGoodです！今までは甘めのコーヒーなどを結構飲んでいたんですけどね👍

これからも、お腹が空いたら朝でも昼でも夜でも夜食でもご飯と味噌汁！を徹底したいと思います！

▶柏原ゆきよさんの著書

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こちらもおすすめ：
▶柏原ゆきよ公式YouTube『食事で結果を出す』ゆきよチャンネル - YouTube

体組成計買うなら両手両足測定タイプ？？

体組成計を買い替えました。

このオムロンの体組成計はもう何年使っただろう？古い方の体組成計は体脂肪などを計測する際に、ディスプレイ部を手に持つ「両手両足測定タイプ」ですが、持つだけでケーブルのカスがポロポロと剥がれてしまいますのでさすがに寿命でしょ。

両手両足測定タイプと両足測定タイプ

今どき体組成計は乗るだけで体重、体脂肪、内臓脂肪などを計れる「両足測定タイプ」タイプですが、このタイプは簡易計測で体型の違いや体内水分の日内変動による影響を受けやすいというデメリットもあるそうです。

イラストは▶オムロン ヘルスケア～体重体組成計とは？ 商品情報 より～

実際に計ってみると、体脂肪は日によってかなりの変動があるようです。

今までの「両手両足測定タイプ」はここまで変動しませんでしたので、体脂肪などはたまにしか計測しませんでしたからね。

体重も新しいタイプは2gほど軽く出るようです。体年齢も新旧で2歳違い、、、、どないやねん(^_^;)。

現在は「両足測定タイプ」が主流ですが、しっかり計るなら高いけど体組成計「両手両足測定タイプ」のほうが良かったかな？？

古い体組成計も壊れたわけではなので、しばらくは両刀で行きます。

オムロンの体組成計はこちらから

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官足法に食事療法をプラスした足識食癒施術法は最強かも！

謎の体調不良から官足法を再開し、さらに和泉修さんの足識食癒施術法の食事療法をプラスすることで、足つぼ（膀胱、陰茎・尿道）の激痛が、痛いんだけど気持ちよい程度にまで改善してきましたヽ(=´▽`=)ﾉ

やはり単に官足法の足つぼを刺激して白湯飲むより、食事療法を組み合わせた方が治りも早いようです。

▶[1週間で体重も2kg減!!] 足つぼマッサージとご飯と味噌汁で体調不良が改善した話[足識食癒施術法（そくしきしょくゆせじゅつほう）]

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足裏の土踏まずの部分にある輸尿管や小腸の反射区（つぼ）が痛かった時は、痛みとコリコリが取れるまで数ヶ月かかったと記憶していますが、6/4からはじめてわずか15日ほどでここまで良くなるなんて足識食癒施術法（そくしきしょくゆせじゅつほう）の食事療法は最強かも！！

考えてみればいくら足を揉んで老廃物を排出しても不必要なものを体内にどんどん入れていては治るのが遅くなっては当然ですよね。

足識食癒施術法（そくしきしょくゆせじゅつほう）は、日本人は栄養過多なので、まずは食事を質素にして不要なものを排出させて体調不良を改善させる健康法です。

体重も食事量を制限することなく、ご飯と味噌汁に変えただけなのにこのように順調に落ちています。

引き続き、気を緩めずに足つぼとご飯と味噌汁の食事療法は続けていきたいと思います。

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足つぼ健康法の道具一覧（ウォークマットIIとグリグリ棒、クリームなど）

体調不良が改善したのもこれらの道具のおかげです👍

官足法定番、ウォークマットIIとグリグリ棒はこちらから

官足法 ウォークマットⅡ 裏板セット：

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＊ウォークマットⅡは裏板とのセットがおすすめ。裏板がないと痛むのが早いです。

▶官足法 ウォークマット2 ガッツリやるなら裏板も買いましょう

グリグリ棒：

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★★足つぼ健康法の記事はこちらから

ご飯と味噌汁をガッツリ食べる健康法と便💩の話

ご飯と味噌汁を3食ガッツリ食べる健康法をはじめて体調が良くなり、体重も順調に減り始めていますが、その中でも特に驚いたのが便の色💩。

▼この記事はこちらに移動しました。

ご飯と味噌汁をガッツリ食べる健康法とうんちの話

[体重はさらに減ったのか？]ご飯と味噌汁を食べる健康法 [足識食癒施術法]その後

官足法と足識食癒施術法の食事療法で、尿の出がもとに戻ったのですが、ご飯（炭水化物と味噌汁）を食べるという時代を逆行する食事療法で体重も1週間で2kg減！

引き続きこの健康法を続けてみることにp(^^)q

詳しくはこちらから：
ご飯と味噌汁を食べる健康法 [足識食癒施術法]その後～体重はさらに減ったのか？

[1週間で体重も2kg減!!] 足つぼマッサージとご飯と味噌汁で体調不良が改善した話

健康法といえば〇〇を食べなさい、〇〇を摂れば健康になりますよ！というのが専らですが、本日紹介する 和泉修さんの足識食癒施術法（そくしきしょくゆせじゅつほう）は、摂る健康法ではなく、摂らない健康法です。

詳しくはこちらから：
1週間で体重も2kg減!!～足つぼマッサージとご飯と味噌汁で体調不良が改善した話