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2020年7月11日 (土)

雑穀米の黄金比は白米3合に雑穀15g

新鮮な雑穀は水に沈む!と以前投稿しましたが、偶然購入した神明さんの『米屋のこだわり十八穀米』はこんな感じでほとんどが水に沈みます。

 

新鮮な雑穀は水に沈みます

 

混ぜても美味しい白米と雑穀の比率

味も美味しくておすすめなのですが、最も美味しかったのが、米3合に『米屋のこだわり十八穀米』を半分程度。

 

『米屋のこだわり十八穀米』は1袋25gですから半分だと15g程度ですね。

 

白米の美味しさを損なわず、雑穀の歯ごたえもあって、まさに黄金比という感じ!雑穀の栄養的にはやや落ちるでしょうが、美味しいのが一番ですよね(^^)。

 

 

ご飯と味噌汁を1日3回ガッツリ食べる健康法での体重その後

ご飯と味噌汁を1日3回ガッツリ食べる健康法をはじめて、1週間で体重が2kg減ったのですが、その後は停滞。。。。

ご飯と味噌汁を1日3回ガッツリ食べる健康法での体重その後~停滞気味です

特にお昼にご飯ではなく、パスタにしたらこの通り_| ̄|○

 

しかもパスタを食べてお昼寝すると、起床時にやや胃もたれが、、、、パスタも同じ炭水化物ですが、パスタにはパスタソースかけたり油でパスタや具材を炒めたりするのでそのせいかも知れませんね。

 

ご飯と味噌汁を1日3回ガッツリ食べる健康法の見直しが必要??

これが今の適正体重かな?とも思うのですが、もう少し落としたいのでどうしましょうか。

 

ご飯を減らしたら良いのか、ウォーキングなどの低負荷の運動を取り入れるべきか??

 

柏原ゆきよさんの最新動画です。

 

【公式】第33回 武田邦彦「笑って暮らして医者知らず」お米で健康な身体を手に入れるお話。ダイエット効果も!パート3:

ご飯と味噌汁を1日3回ガッツリ食べるようにしてから体温が上がり、基礎代謝も1500台に上昇し、痩せやすい体になってると思うので、長い目でみることも必要かもしれません。

 

体重は停滞していますが、体調は良いので、もう少し続けてみますp(^^)q

 

過去動画はこちらから(全5回配信予定だそうです):
【公式】第33回 武田邦彦「笑って暮らして医者知らず」お米で健康な身体を手に入れるお話。

 

 

▶米屋のこだわり十八穀米

米屋のこだわり十八穀米

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