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2020年11月

2020年11月22日 (日)

ダイエットにもおすすめ?極上割れチョコ300gがなんと!

私のような頭脳労働者には甘いものが必要なのだ(^^ゞ、今日は安くて美味しいおすすめの割れチョコを紹介するよ!

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極上割れチョコを買ってみた

今回購入したのはごろごろカシューナッツと、ミルク抹茶ぜんざい。こんな大きな欠片がごろごろ300gも入っていてお値段は1000円。

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割れチョコはいくつか種類があって、どれも1000円なのですが、300g、200g・240g、150g・160gのものがあります。

 

極上割れチョコ300g


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極上割れチョコ200g/240g


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極上割れチョコ150g/160g


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私が今回購入したのは300gのやつですが、量の少ないやつのほうが高級で美味しいのですかね?

 

確かに赤いやつとかすげー食べたい!なくなったら注文してみよっと、なにしろ頭脳労働者ですから(^^ゞ。

 

🍫チョコレートはたくさん食べるものではないですけど、疲れたときや小腹が空いたときに少しつまむと疲労も、空腹感もなくなりますよね。

 

チョコレートは意外とダイエットにも良いのかも??

 

チョコレートは冷凍して食べるのが好き!

チョコレートはどんな食べ方をしても美味しいですけど、私は冷凍庫で冷やしておいてパリパリと少しずつ食べるのが好きかな?冷やすと甘さは感じにくいですが、それが美味しい!

 

そこにお砂糖なしのカフェオレ/カフェラテでもあるとそこは天国!

 

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カフェオレ/カフェラテにはビターチョコのごろごろカシューナッツが合うかな?と思って食べていたのですが、今朝起きてすぐに食べてみると、甘いミルク抹茶ぜんざいがとてもよく合いました!

 

幸せ!

 

極上割れチョコはこちらから

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割れチョコ特集 _ 西内花月堂

*価格は2020/11/22現在

 

2020年11月18日 (水)

口臭の原因は副鼻腔炎による後鼻漏だった

長い間、口臭の原因がわからなかったのですが、まさか副鼻腔炎による後鼻漏が原因だったとは。

口臭の原因は副鼻腔炎による後鼻漏だった


漢方飲んで症状を抑えていたと思っていた蓄膿症・副鼻腔炎ですが、ここのところずっと鼻が臭くて、しかも先日は大量の緑色の鼻汁がぶわ~~っと出たので、耳鼻科へ行くことに。

耳鼻科へ行ってきました

いわゆる町のお医者さんですが、そこはCTも、ファイバースコープもあるし、なんかすごかった>普通?

 

予約も、診察の順番がこんな感じでネットでひと目で確認できてめっちゃいい!

 

病院のネット予約・順番まで確認できて便利ですね

これなら直前まで自宅や車内で待機できますから良いですね、このシステムもっと普及してくれないかな。

 

一昔前の耳鼻科というと、レントゲン撮ってなのでしょうが、ファイバースコープでちょろっと見て「副鼻腔炎ですね」だって(°д°;;)。

 

その後CTを撮ってみると、副鼻腔の中央の篩骨洞と前頭洞にも少しだけ膿が溜まっているそうです。

 

ここに掛かる前の別の医者ではレントゲン撮ったにも関わらず「鼻は綺麗ですよ、副鼻腔炎ではなさそうです!気にしすぎです!!」という感じだったので、はっきりとした原因が見つかって逆にうれしい( ´◡` )。

 

納得できないならどんどん病院変えるべきだな(セカンドオピニオン?)と今更ながら思ったのでした👍

 

ファイバースコープを見た結果は、鼻茸(ポリープ)もいくつかあって、その病院で鼻ポリープの除去手術も出来るみたいだし、なんかすごかった!!

 

さて、本題はここから。

 


皆さんは膿栓(臭い玉)って知ってますが?

 

膿栓(臭い玉)とは喉の奥のくぼみに溜まった食べかすだと思うのですが、これがたまにポロッと取れることがあってそれが強烈に臭い

 

臭いだけならまだしもこの膿栓(臭い玉)が溜まっていると口臭の原因にもなるんですね。

 

まさか膿栓(臭い玉)が口臭の元になってるとは知らなくて、歯医者へ行っても虫歯はないのに何故か臭くて、病院によっては気にし過ぎとか言われるし、精神的なものかな?とも思ったのですが臭いものは臭い!

 

原因もずっとわからなかったのですが、今回耳鼻科へ行ってクラリスなどの抗生物質を飲むことで、膿栓(臭い玉)が溜まらなくなり、口臭がなくなったのです

 

最近気づいたのですが、私の場合膿栓(臭い玉)の溜まる場所(ポロッと取れるの)が口腔内というよりももっと上の、鼻と口の間の上咽頭で、どう考えても食べかすが溜まる場所ではない、、、、何だろ?と思ったら副鼻腔炎による後鼻漏(鼻汁)が溜まって濃縮されて臭いを発していたのですね(^^ゞ

 

副鼻腔炎が改善した感じはまだないのですが、原因不明であった口臭がなくなっただけでも嬉しいぞ!

 

虫歯はないのに口臭があるという方、鼻は大丈夫ですか??

 

ということで、しばらく通院します。

 

耳鼻科へ行くならCT、ファイバースコープ完備のところをおすすめします。

 

 

副鼻腔炎の本

 

2020年11月12日 (木)

足のむくみを治したい方は正座取り入れてみよう

足のむくみが正座で治るって信じられないけど、実際やったら治っちゃいました。

 

足のむくみが治らない方は正座取り入れてみよう
写真はイメージです

 

足のむくみは正座で治せる?

最近デスクワークが多いせいか、足のむくみが気になっていました。

 

私の場合、足のむくみと言っても右足のみで、左足に比べあきらかに一回り大きい感じ。

 

むくんでいるだけでなく、右足の踵だけが血行が悪いのかカサカサで、クリーム塗ってみても全く効果なしで、カッターナイフで削ったりもしていました。

 

もちろんどんなマッサージをやっても効果なし。

 

ですが、正座をするようにしたらすぐに治っちゃいました

 

なぜ正座をしてみようかと思ったかと言うと、偶然、正座をしてみたら、特に右足の膝関節と足首が固くなっていて、曲げるのが辛くなくなっていることに気づいたから。

 

老化と言えばそれまでですが、曲がらないのはむくみのひどい右足だけで、左足は普通に曲がります。

 

これはおそらく私の習慣で、椅子に座る時も、左足は比較的自由に足を床に置いたり椅子の上で組んでみたりといったことをしているのですが、右足はほぼ床に足をつけたままのといった状態が多いので、膝関節や足首が固く、血行が悪くなることで足がむくみやすくなってるのかなぁ??と。

 

ということで、はじめのうちはやや辛かったのですが、デスクワーク中などにも椅子の上で正座するということを続けていたところ、なんと右足のむくみが改善しているではないですか??

 

もちろん、足のカサカサもなくなりました。

 

足裏のツボを押す官足法や和泉修さんの足つぼマッサージをこのブログでも紹介していますが、足の裏は丹念にやっても、尿道や膀胱の反射区のある足の側面や、ふくらはぎや脛周り、膝関節周りなどは忘れがち。

 

そんな方はデスクワーク中に椅子に正座してみるとかを普段の生活に正座を取り入れてみてはいかがでしょう?

 

正座して体重をかけることで、簡単に血流が改善出来、むくみが解消されるかも

追記

”正座 効果"で調べてみると、腰痛にも効果があるようです。

事実!頑固な腰痛は「朝の30秒正座」で治る より抜粋~

なぜ正座で腰痛が改善するの!?:
正座をすると骨盤の位置が安定しますから、骨盤から伸びる背骨も正しいS字カーブを作れるようになります。

また、正座は両足に同じ力の圧をかけるので、左右不均等になっている足首やひざの筋肉、関節の状態を均等に戻してくれるのです。

さらに普段は圧があまりかからないふくらはぎにバランスよく圧がかかるため、血流が促されます。血流が良くなると全身の筋肉が柔らかくなりますから、背骨がしっかり支えられるようになり腰痛が改善される、というわけなのです。

 

とのことで、特に血流改善の部分を読めば、私の足のむくみが何故解消されたのかが分かるような気がしますね👍

 

腰痛や足のむくみにお悩みの方は正座をしてみましょう。

インターバル速歩をはじめます

インターバル速歩/インターバルウォーキングとは、3分速歩、3分ゆっくり歩きを30分ほど繰り返す運動法。

 

これを行うだけで筋力と持久力が一気にアップするそうです。

インターバル速歩をはじめます

以下のサイトによると、3分速歩きと3分ゆっくり歩きを週に合計120分するだけで、効果的な筋トレが出来るとのこと。

 

ゆっくり&早歩きが効く「インターバル速歩」NIKKEI プラス1倶楽部

週に120分ということは、30分のインターバル速歩を4日でOK。

 

4日間程度なら、雨降りの日や体調が悪いときなど毎日やらなくても良いですし、合計で良いということなら、例えば通勤や通学、お買い物で歩く数分間も入れちゃえばもっと簡単に達成できそう。

 

 

インターバル速歩をやってみた

たった30分歩くだけなら大したことないだろう??と思いましたが、実際やってみると中々ハードかも。

 

もちろんどのくらいの強度/速度で行うかにもよりますが、実際やってみると終盤になると結構キツイです。ただ、3分の速歩のあとに3分休めるので辛いだけの運動とは違い、続けやすいかもです。

 

 

インターバル速歩におすすめのアプリRunKeeper

インターバル速歩におすすめはRunKeeperというスマートフォンアプリ。

インターバル速歩におすすめのアプリRunKeeper

RunKeeperとはウォーキングはもちろん、ジョギング、サイクリングなどの運動を行う方にピッタリのGPS連動アプリなのですが、時間毎に時間、距離、現在の速度などをお知らせしてくれるのですが、設定を3分にすれば、インターバル速歩にぴったり。

Runkeeperの設定02

Runkeeperの設定01

音声が鳴ったタイミングで速歩、また音声が鳴ったタイミングでゆっくり歩きを繰り返せば良いのでインターバル速歩がスムーズに行えます。

 

Runkeeper App Store

Runkeeper Google Play

 

ちょっと続けてみますp(^^)q

 

インターバル速歩で健康になる!



posted with カエレバ

 

2020年11月 7日 (土)

[雑穀米でダイエット] プチプチした食感が美味しい、旭印 業務用一六穀米

近所の業務スーパーで雑穀米500gを買ってきました。

旭印 業務用一六穀米

旭印 業務用一六穀米

『旭印 業務用一六穀米』は以前も買ったことがあるのだけど、久しぶりに食べてみたらとても美味しい🍚

雑穀は以前紹介した『神明 米屋のこだわり十八穀米』でほぼ決まりかけていたのですが、体重が停滞気味で、何か良い方法はないかと、改めて柏原ゆきよさんの本『お腹からやせる食べ方』を読んでみると、雑穀は米1合につき大さじ2杯と書いてあって(そんなに入れるんかい!!)、個別包装よりも使いやすいかな??と買ってみました。

 

*『神明 米屋のこだわり十八穀米』は一袋27gで、大さじ2は約30gなので柏原さん理論なら米1合につき1袋入れる計算になります(通常は米2~3合に1袋)。

 

米1合につき大さじ2杯ってさすがに美味しくないでしょ??と思ったのですが、ものは試しと「旭印 業務用一六穀米」を入れて炊いてみたところ、

「旭印 業務用一六穀米」を入れて炊いてみた

「あれ?めっちゃ美味しい」

 

やや硬めでプチプチした食感なのですが、昨夜はあまりにも美味しすぎて早食いしてしまい、胃がちょっとびっくりしていますが、これはリピ決定です!


神明 米屋のこだわり十八穀米を2袋入れてもここまで美味しいかなぁ(^_^;)。

 

追記:
神明 米屋のこだわり十八穀米でも美味しかった☺新米だからななぁ?


食事はよく噛んで1食20~30分程度かけるのが良いと柏原さんもおっしゃっているので、この雑穀で、よく噛む習慣(訓練)になれば良いなと思います。

 

 

雑穀米のお供にはごま塩が最適

白ごはんにごま塩かけてもたいして美味しくないのですが、不思議なことに雑穀や玄米だとごま塩をちょっと振りかけるだけでとても美味しくなるんですよね、これなら多めに炊いておいて冷凍保存しておき、お腹が空いたら解凍してごま塩ふりかけて食べられるので簡単です!

 

気になる雑穀の産地

とても美味しかった『旭印 業務用一六穀米』ですが、やはり気になるのは産地。

 

株式会社 旭食品のサイトによりますと、

旭印 業務用一六穀米 産地

大麦:日本、黒米:日本、もちきび:中国・アメリカ、とうもろこし:アメリカ、もちあわ:中国、黒大豆:中国・カナダ、小豆:中国・カナダ、赤米:日本、発芽玄米:日本、もち白米:日本、たかきび:中国、ひえ:中国・インド、アマランサス:ペルー、キヌア:ペルー、黒ごま:ミャンマー・ボリビア・他、白ごま:中南米・アフリカ・他

となっています。

 

なお、旭食品さんでは「贅沢穀類 国内産一六穀ごはん」という国内産のみの雑穀もありますので気になる方はそちらを選べば良いと思います。

贅沢穀類 国内産一六穀ごはん 産地

 

雑穀をガッツリ食べたい人には「旭印 業務用一六穀米」はとても良いと思います👍

 

「贅沢穀類 国内産一六穀ごはん」も今度買ってみます!

 

痩せるかな~(人∀・)タノム

 

旭印 雑穀米は業務スーパーか、アマゾンで

旭印 業務用一六穀米:
アマゾンで見てみる

贅沢穀類 国内産一六穀ごはん:
アマゾンで見てみる


関連リンク:
★ご飯と味噌汁の粗食ダイエット


 

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