健康 その他

2022年11月10日 (木)

[新着] 副鼻腔炎に効果ある?どくだみ茶で鼻うがい

手術した副鼻腔炎の経過があまりよろしくないのでどくだみ茶で鼻うがいをやってみました。

Dokudamitea

Dokudamitea04

普通の生理食塩水ではなかなか出なかった鼻の奥に詰まった鼻汁がドバッと出てきました(°д°;;)。

 

詳しくはこちらから:
副鼻腔炎に効果ある?どくだみ茶で鼻うがい 

 

 

2022年8月11日 (木)

[新着] いつもの鼻うがい液にシステマデンタルリンスを1プッシュすると気持ち良い

いつもの鼻うがい液にライオンのシステマデンタルリンスを1プッシュしたらとても気持ち良かったという話です。


Systemahanaugai

 

詳しくはこちらから:
鼻うがい~いつもの鼻うがい液にシステマデンタルリンスを1プッシュすると気持ち良い 


 

2022年8月 1日 (月)

[新着] 仕事終わりやお風呂上がりに無糖の炭酸水はいかがでしょう。

炭酸水はそのまま飲んでもカルピスや黒酢、ウイスキーを割って飲んでも美味しいですよね。

Sparklingwater



詳しくはこちらから:
暑い夏は何飲む??無糖の炭酸水がおすすめ 


 

 

2022年6月22日 (水)

[新着] 副鼻腔炎の手術後7ヶ月~CTを撮ってきました

副鼻腔炎の手術後7ヶ月が経ちましたのでCTを撮ってきました。経過は順調??

 

Jibikayouct182x300

 

 

詳しくはこちらから:
Sinusitispostcthanaugai


2022年6月 7日 (火)

踵痛に、ゲルクッション入りのかかとサポーターを買ってみた

健康とダイエットのためにウォーキングをはじめたのですが、踵が痛くなってしまいました。

Heelsupporter_03

 

で、購入したのがゲルクッション入りのかかとサポーター。

Heelsupporter_01

果たして効果はあるのでしょうか???

 

詳しくはこちらから:
Walkingheelsupporter



 

2022年5月 4日 (水)

カフェインレスコーヒーを買ってみた

コーヒーの飲み過ぎで頭痛や倦怠感が酷いので、カフェインレスコーヒーを買ってみました。

Ucc_decaf03

ブラジル豆を使用したカフェインレスで、お味はやや苦めかな☕

Coffee

 

詳しくはこちら:
Ucc_decaf00


2022年4月29日 (金)

鼻うがいキットおすすめ

鼻うがいキットは各社から発売されていて、私も過去にいくつか購入して試してみたことがありますが、おすすめはNeilMedのサイナスリンスです。

Sinusrinse_k_60

理由はどのメーカーのものよりもパワフルで鼻腔や副鼻腔、上咽頭などが洗えるから。

 

詳しくはこちらにまとめていますのでどうぞ。

Sinusrinse

 

関連リンク:

SinusrinseiherbSinusrinse250

Sinusrinsesyujyutu


鼻うがい関連記事一覧

2022年4月19日 (火)

二泊三日で副鼻腔炎の手術をしましたのでまとめてみた

副鼻腔炎の手術をするに当たっての入院の準備から手術、退院、その後の経過などをまとめてみました。

Jyutsushiki

高額療養費制度や医療保険も利用しましたので手続き方法、請求方法なども書いています。

Koudoryouyoushinseihosyou01e164004416763

▼よろしければどうぞ。

Fukubikuuensyujyutu

副鼻腔炎関連の記事はこちらから

 

 

2020年10月23日 (金)

ヨガマットで運動不足解消!

運動不足解消のためにヨガマット買いました。

 

運動不足解消のためにヨガマット買いました

ヨガマットとは

ヨガマットとは文字通りヨガをするためのマットで、これを敷くことで膝を付いても痛くなく、また滑りにくいので無理なポーズをとっても滑って怪我したりという危険性がないので安心して運動をすることが出来ます。

私が購入したヨガマットは、材質はPVC(ポリ塩化ビニール)、厚さは8mmの低反発のもの。

ヨガマットで運動不足解消!

厚みは8mmと4mmがあって、販売サイトによると。

 

4mmはバランスが取りやすくグリップ力があり、立ちポーズや動きの多い動的なヨガにおすすめ。
8mmは4mmに比べ柔らかかく、体が痛くなりにくいです。座位や仰向けが多い静的なヨガにおすすめ。

 

とのこと。

 

特に高価なものではないですが、私は主に腕立てなどの簡単な運動とストレッチ用途なのでこのくらいで良いかなと思っています。

 

ヨガマットははじめて使いましたが、このグリップ感は良いですね。

ヨガマットははじめて使いましたが、このグリップ感は良いですね。

これを敷けば畳が傷つかないのも良いです。

 

 

ご飯をガッツリ食べるようにするダイエット?で、体重は停滞しているのですが(^^ゞ、基礎代謝は上がりまくってるので、運動すれば(活動量を増やせば)必ず痩せると思うので頑張りますp(^^)q

 

低反発でクッション性が良いので、あぐらや半蓮華座をかいてもくるぶしが痛くならず、最近始めたマインドフルネス瞑想もこのマットの上で快適に行うことが出来ます。

 

 

私は形から入るタイプなので、こういうマットがあればモチベーションがアップして運動もやると見ているのですが、、、、。

 

 

ヨガマットはこちらから

 

 

 

posted with カエレバ

 

関連リンク:

Mindfullzakki

2020年9月13日 (日)

雑念浮かびまくりでもOK!?マインドフルネス瞑想をやってみた

最近瞑想にハマっています。

 

瞑想など元々スピリチュアルなことにも興味はあるので、自己流で何度かやってみたことはあるのですが、雑念浮かびまくりだったり、途中で寝てしまったりと、失敗続きでした(^_^;)。

 

でも実はそれは失敗ではなかったようなのです。。。

 

最近の瞑想のトレンドはマインドフルネス

マインドフルネスとは何かといいますと「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」(ウィキペディア~)。

 

雑念が浮かぶのは当然で、浮かんだら「今」に戻す、浮かんだら「今」に戻すという瞑想中に行う訓練のようなものですね。

 

 

マインドフルネス瞑想のやり方

まずは、胡座かいて背筋伸ばして、軽く深呼吸した状態から、マインドフルネス瞑想はスタートします。

雑念浮かびまくりでもOK!?マインドフルネス瞑想をやってみた

寝ながらやってもよいのですが、寝ながらですと、雑念浮かびまくったついでに寝てしまうことがあるので出来れば起きて、胡座や椅子に座ってやったほうが良いと思います。

 

まずは体の力を抜いて、目を閉じ、呼吸に意識を向けます。

 

この状態が過去でも未来でもなく、「今」を意識してる状態ですね。

 

続けていると、雑念が浮かびますがそれは全く問題ありません。

 

「あ、雑念が浮かんでる」と気づくことが大切で、気づいたら雑念をそのまま受け流し、また呼吸に意識を戻します。

 

 

雑念は「今」ではなく、過去だったり未来を「妄想」している状態なので、その雑念が浮かんだことで「瞑想に失敗した」と思う必要はありません。

 

10回雑念が浮かんだら10回戻し、100回雑念が浮かんだら100回戻せば良いらしいです。

 

こうした雑念(妄想)を「今」に戻すということを繰り返すことで、脳が鍛えられて、雑念が浮かぶことが少なくなり、心が安定するようになるとのこと。

 

マインドフルネスを取り入れて、瞑想中はもちろん、普段の覚醒している状態の時でも「あ、これは自分の間違った思い込みだ」と、ネガティブなマインド(雑念)から呼吸を意識し「今」に戻すことが出来るようになればこんなに素晴らしいことはありませんよね。

 

これなら誰でも出来そうですし、それを知ってから瞑想がとても楽しくなりました。

 

マインドフルネス瞑想をはじめてから心にゆとりが出てきた

1日に数回、数分間、何も考えずにじっとしてる事は大切だと思いますし、(自己流の)マインドフルネス瞑想をはじめてから心にゆとりが出てきたように思います。

 

以前ならいらぬ妄想で不安を感じたりしていましたが、最近はあまり思わなくなりました。

 

落ち込んでる暇があれば、「今」やるべきことを淡々とやる事のほうが大切ですものねp(^^)q

 

 

よく「緊張しそうになったらゆっくり呼吸をしなさい」などと言われますが、それは呼吸に意識を持っていくことで「緊張したらどうしよう、、、」という未来の妄想を「今」に戻す作業なのかもしれませんね。

 

マインドフルネス瞑想をやっていると、呼吸で「今」に戻すことが容易になるのかも。。。。

 

 

そんな瞑想を教えてくれたのはこの本の著者 吉田昌生氏。

 

 

吉田 昌生 (著) 1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

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吉田さんはホームページもお持ちですし、Youtubeにマインドフルネス瞑想関連の動画を沢山上げているので興味のある方はどうぞ。

 

マインドフルネス瞑想協会 Mindfulness 吉田マサオオフィシャルサイト

吉田昌生 - YouTubeチャンネル

いくつかやって良かったのが、この2つ。


1日10分で心が整うマインドフルネス瞑想 初心者でも簡単 基本の呼吸瞑想 2020年最新版:

 

20分間 マインドフルネス瞑想 基本の呼吸瞑想 2020年版 一般社団法人マインドフルネス瞑想協会:

 

時間がないときは10分版、じっくりやりたいときは20分版を気分に応じてやっていますp(^^)q。

 

最近はこの動画なしでも出来るようになってきたかな??

 

日によって集中できるときと、雑念が浮かびまくって集中できない時があって、集中できるときの方が良くて出来ない時のほうがダメだ!と思ってしまいがちですが、呼吸に意識を持っていくマインドフルネス瞑想を脳のトレーニングと考えると、むしろ嫌なことがあって変な妄想(雑念)に意識が行ってしまうときの方が実は最も効果があるのかな?と思います。

 

妄想(雑念)>呼吸>妄想(雑念)>呼吸 

 

を繰り返す回数が多いときの方が、腕立て伏せの回数を増やしたときのように脳がより鍛えられる気がします。

 

なので、妄想(雑念)大いに結構!という軽い気持ちでやるようにしていますp(^^)q

 

嫌なことや不安なことがあるときこそマインドフルネス瞑想ですね!

 

 

最近はコロナ鬱なのか?芸能人の自殺など衝撃的な出来事も多いですが、マインドフルネス瞑想を取り入れて、過去を悔やまず、未来に怯えず、「今」この瞬間を生きる術を身につけたいです!

 


あ、ご飯と味噌汁ダイエットは一時休止中。。。。というか、今もご飯と味噌汁中心の食事をしていますが、仕事が忙しく運動0の状態ですので、-2kgから一向に痩せませんし、最近元に戻り気味(^^ゞ。

 

基礎代謝は上がったままなので、ウォーキングなどの軽い運動をすれば確実に痩せられると思うのですがね、、、、

 

歩きながら行うマインドフルネス瞑想もあるらしいので、ウォーキングでも始めますかね??

 

頑張りますp(^^)q。

 

関連リンク:

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