★★ご飯と味噌汁の粗食ダイエット

2020年7月26日 (日)

ぬか漬けはじめました

ぬか漬けは以前もやったことがあるのですが、毎日混ぜるというお手入れがだんだん億劫になって止めてしまったのですが、今回はご飯と味噌汁という質素な食事のおかず対策なので続きそうな予感。

ぬか漬けはじめました

 

誰でも簡単に行える糠漬け

ぬか漬けが健康に良いのは分かってはいますが、市販のものは高いしは変な調味料がたくさん入っていそうで健康に悪そうな印象ですが、その点、自分で作るぬか漬けはシンプルで美味しい(^^)。

 

自分で作るぬか漬けはシンプルで美味しい(^^)

以前はぬか漬けのスターターセット的なものをスーパーで買ってきてはじめたのですが、今回は勝手は分かっているので小さな1.6Lの容器に、糠と昆布、ビール酵母、リブレフラワーなどを少々と、塩と湯冷ましを適当にいれて作ったのですが、めっちゃ美味い。

 

そうそう、こちらで何度か紹介しているリブレフラワーをぬか床に入れても良いらしいですよ(リブレフラワーは玄米粉なので当然ですけど)。

リブレフラワーをぬか床に入れても良いらしい

~玄米粉食健康法の奇跡~より

「リブレフラワー」のホワイトタイプを水につけると、発酵することがわかっています。これを利用して、ぬか床に混ぜて使うと、おいしいぬか漬けができます。

~玄米粉食健康法の奇跡~より

 

大好きな大根やキャベツ、カブ、キュウリなど1日程度漬けて、それらに亜麻仁油、もしくはオリーブ油にだし醤油をかけて食べるとそれは極上!

Nukazuke03

朝とお昼は、ご飯と味噌汁と、ぬか漬け、これだけで私は満足です!

 

 

ぬか床には大根とキャベツ、カブ以外に何を入れると美味しいのかな?と調べてみたら、ゆで卵なんてのもありましたので、早速漬けてみた!!

ゆで卵をぬか漬けに投入

ゆで卵をぬか漬けにしてみた

もう少し漬ける時間を長くとった方が良かったと思いますがとても美味しいです。亜麻仁油、もしくはオリーブ油にだし醤油が最強なのでこの組み合わせは何でも美味しくなるのですけど(^_^;)。

 

これで痩せれば言うことないのですが、体重は-2kg前後をふらふらと停滞中(^_^;)。

 

でも、以前痩せていたときよりも元気ですp(^^)q基礎代謝が上がったせいかな??

 

次は何漬けよう。

 

 

▶ぬか床セット

 

2020年7月11日 (土)

雑穀米の黄金比は白米3合に雑穀15g

新鮮な雑穀は水に沈む!と以前投稿しましたが、偶然購入した神明さんの『米屋のこだわり十八穀米』はこんな感じでほとんどが水に沈みます。

 

新鮮な雑穀は水に沈みます

 

混ぜても美味しい白米と雑穀の比率

味も美味しくておすすめなのですが、最も美味しかったのが、米3合に『米屋のこだわり十八穀米』を半分程度。

 

『米屋のこだわり十八穀米』は1袋25gですから半分だと15g程度ですね。

 

白米の美味しさを損なわず、雑穀の歯ごたえもあって、まさに黄金比という感じ!雑穀の栄養的にはやや落ちるでしょうが、美味しいのが一番ですよね(^^)。

 

 

ご飯と味噌汁を1日3回ガッツリ食べる健康法での体重その後

ご飯と味噌汁を1日3回ガッツリ食べる健康法をはじめて、1週間で体重が2kg減ったのですが、その後は停滞。。。。

ご飯と味噌汁を1日3回ガッツリ食べる健康法での体重その後~停滞気味です

特にお昼にご飯ではなく、パスタにしたらこの通り_| ̄|○

 

しかもパスタを食べてお昼寝すると、起床時にやや胃もたれが、、、、パスタも同じ炭水化物ですが、パスタにはパスタソースかけたり油でパスタや具材を炒めたりするのでそのせいかも知れませんね。

 

ご飯と味噌汁を1日3回ガッツリ食べる健康法の見直しが必要??

これが今の適正体重かな?とも思うのですが、もう少し落としたいのでどうしましょうか。

 

ご飯を減らしたら良いのか、ウォーキングなどの低負荷の運動を取り入れるべきか??

 

柏原ゆきよさんの最新動画です。

 

【公式】第33回 武田邦彦「笑って暮らして医者知らず」お米で健康な身体を手に入れるお話。ダイエット効果も!パート3:

ご飯と味噌汁を1日3回ガッツリ食べるようにしてから体温が上がり、基礎代謝も1500台に上昇し、痩せやすい体になってると思うので、長い目でみることも必要かもしれません。

 

体重は停滞していますが、体調は良いので、もう少し続けてみますp(^^)q

 

過去動画はこちらから(全5回配信予定だそうです):
【公式】第33回 武田邦彦「笑って暮らして医者知らず」お米で健康な身体を手に入れるお話。

 

 

▶米屋のこだわり十八穀米

米屋のこだわり十八穀米

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2020年7月 2日 (木)

リブレフラワー入れてご飯を炊いてみる

牛乳と相性抜群のリブレフラワー(玄米粉)ですが、健康のために現在は牛乳を止めています。

何か使いみちはないかな??

 

ご飯を炊く時に入れてみようか??🍚

 

リブレフラワー・オレ

 

リブレフラワーとは

リブレフラワーとは玄米粉のことですね。玄米は白米よりも栄養価に優れた食品だというのはご存知かと思いますが、玄米の欠点は炊いてもボソボソと固くてあまり美味しくないこと。

玄米i

浸水時間をたっぷり取って炊くと柔らかくシンプルな味ながらとても美味しくなるのですが、やはり面倒くさいですよね。

 

で、リブレフラワー(玄米粉)です。特にシガリオのリブレフラワーは焙煎した玄米を粉にしているので(健康には大敵の)酸化しにくくなっているのが特徴です。

シガリオのリブレフラワーは焙煎した玄米を粉にしているので(健康には大敵の)酸化しにくくなっているのが特徴

この玄米粉は牛乳との相性が抜群で、コップ1杯の牛乳にリブレフラワーをスプーン1杯入れて溶かして飲むと、これが美味しすぎるのです(黒砂糖や蜂蜜を適量)。

 

リブレフラワーには浅煎り焙煎のホワイトと、深煎焙煎のブラウンがあり、牛乳と相性が良いのはブラウンですかね?

 

しかし私が現在行っている健康法ではカルシウムの多い牛乳はNGなので(そこまで厳格にやっているわけではないですが)どうしよう。。。。と思っていたのですが、ご飯に入れれば良いのか(^^)。

*現代の日本人は栄養過多なので、ご飯(白米)と味噌汁の粗食をすることで健康になろうという健康法です。

 

 

リブレフラワーを入れて白米を炊く

前回、雑穀米を入れて炊く方法(選び方)も紹介しましたが、玄米粉入れたって良いよね??ということで炊いてみました。

 

方法は、米3合に、リブレフラワーを大さじ1程度入れて炊くだけ。

 

左は深煎焙煎のリブレフラワー・ブラウン、右が浅煎り焙煎のリブレフラワー・ホワイト
*左は深煎焙煎のリブレフラワー・ブラウン、右が浅煎り焙煎のリブレフラワー・ホワイト

リブレフラワーは粉なので、玄米や雑穀のように硬いものではないので水の量を増やしたり、浸水時間を特に多く取る必要もないですし、これは簡単だ!!

リブレフラワーを白米に投入

 

炊きあがりはこんな感じ。

リブレフラワーが炊きあがりました

雑穀を入れたときのような味の変化や食感の変化もないですし、玄米の栄養素も大さじ1程度ですが摂れるのですから、白米にリブレフラワーは有りではないでしょうか?

あ、たまにはリブレフラワー・オレもね。

 

リブレフラワーはこちらから

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関連リンク:

リブレフラワー・オレが美味すぎる
玄米粉関連の記事一覧

 

 

2020年6月28日 (日)

雑穀の選び方:ご飯と味噌汁をガッツリ食べるダイエット

ご飯と味噌汁をガッツリ食べるダイエットをはじめて体調がかなり良くなってきました。

 

ご飯と味噌汁をガッツリ食べるダイエットとは、文字通りおかずは少なめで、ご飯と味噌汁を食べる健康法(ダイエット)なので、お米と、味噌(無添加)にはこだわりたいです。

 

さらにいうと、ご飯に雑穀を少々混ぜると良いのだとか。

雑穀の選び方:ご飯と味噌汁をガッツリ食べるダイエット

雑穀の選び方

新鮮な雑穀は水分量が多く、お米と同じように水に沈むんだそうです。

 

【雑穀の選び方6】実験!品質のいい雑穀を見分ける簡単な方法:

 

カンタン!時短! 雑穀の浸水方法:

以前買った雑穀米は結構水に浮きまくっていて、炊く前にお箸で沈めてからスイッチを入れていた記憶がありますが、偶然買った神明さんの『米屋のこだわり十八穀米』は動画の雑穀ほどではないですが、結構沈みます。

 

神明さんの『米屋のこだわり十八穀米』神明さんの『米屋のこだわり十八穀米』(裏)

神明さんの『米屋のこだわり十八穀米』とお米

神明さんの『米屋のこだわり十八穀米』は水に沈みます

美味しさはそんなに食べ比べたことが無いので分からないですが、私はこれで良いかな??

 

安くて美味しくて水に沈む雑穀があれば教えてほしいです🙏

 

個人的に米3合に雑穀1袋はちょっと多すぎでした、この半分くらいがちょうどよい感じです。

 

▶米屋のこだわり十八穀米

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今朝の体重

今朝の体重

 

少しづつですが体重落ちていますね。

 

運動を全くせずに、ご飯と味噌汁を3回(4回のときもあります)腹いっぱい食べてこんなに体重が落ちるなんて目からウロコでまくりです🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟👀

 

今朝も茶碗1杯分のおにぎり(明太子)と味噌汁を食べました。

 

結果が出ると楽しいですね、、、というか食べる以外特に何もやっていないのですけど。

 


個人的にはあと6kgくらいは落としたいのですが、ご飯と味噌汁を腹いっぱい食べての結果なので、おそらくあるところで止まると思いますが、それが適正体重なのでしょうね??

 

ご飯と味噌汁を食べるようにしてから、体重が下がったのはもちろん、血圧が下がり、体温が上がり、基礎代謝が上がったのが嬉しいです。

 

あ、あと黄色い善玉菌優勢の便が💩大量に出るようになったのも👍

 

がんばります!

 

 

2020年6月26日 (金)

[炊飯器比較]安いマイコン式と圧力IH!!美味しいのはどっち??

ご飯と味噌汁健康法の必需品の炊飯器!今まで使用していた圧力IH炊飯器の内釜のメッキが剥げてきたので新しい炊飯器を購入しました。

ご飯と味噌汁

安いマイコン式の炊飯器を購入しました

圧力IHの炊飯器と安いマイコン式の炊飯器とでは味に違いは出るのでしょうか?比較してみました。

 

圧力IHの炊飯器と安いマイコン式の炊飯器機能比較

ご飯を炊く前に、機能の比較をしてみましょう。

 

▶象印 真空圧力IH炊飯ジャー極め炊き NP-RD05

象印 真空圧力IH炊飯ジャー極め炊き NP-RD05

圧力機能のある炊飯器なので白米はもちろん、玄米モードもあります。消費電力は700w。

 

▶象印 マイコン炊飯ジャー極め炊き NS-NF05

象印 マイコン炊飯ジャー極め炊き NS-NF05

ドンキで6980円で購入したいわゆる安い炊飯器です。玄米モードはありません。小さくてもハイパワー420wと書いてありますが、上の炊飯器と比べるとしょぼっ(^_^;)。

 

私が最近ハマっているご飯と味噌汁健康法では玄米は食べないので安いので問題ないと思い購入したのですが、はたして味に違いはあるのでしょうか?早速白米を炊いて比較してみましょう。

 

 

圧力IHの炊飯器と安いマイコン式の炊飯器でご飯を炊いてみた

とりあえず白米を2合炊いてみます。

圧力IHの炊飯器と安いマイコン式の炊飯器でご飯を炊いてみた圧力IHの炊飯器と安いマイコン式の炊飯器でご飯を炊いてみた

圧力IHの炊飯器は白米にも色々なモード(エコ炊飯、普通。もちもち、しゃっきり、熟成抱きなど)があるのですが、普通モードを選択、マイコン炊飯ジャーは白米モードを選択し、30分浸水後同時にスイッチON!!

 

こうして比較して気づいたのですが、圧力IHの炊飯器はブクブク、グツグツかなりうるさいですね。

 

 

▶白米が炊きあがるまでの時間

マイコン炊飯ジャー約45分で、圧力IH炊飯ジャーは約55分で炊きあがりました。

 

真空圧力IHの炊きあがりが長いのは、浸水と蒸らしの時間が含まれてるのだと思います(エコ炊飯での比較が良かったでしょうか??)。

 

 

圧力IHの炊飯器と安いマイコン式の炊飯器のご飯の美味しさ比較

圧力IHの炊飯器と安いマイコン式の炊飯器のご飯の炊きあがり比較

*左が圧力IH、右がマイコン式で炊いたご飯

どちらもふつうに美味しいですが、食感は安いマイコン式の炊飯器はしゃっきり感が、圧力IHの炊飯器はもちもち感が強いですね。

 

今まで使っていた圧力IHはここまでもっちりしてるなんて、気づきませんでした。

 

ただ、私の好みはどちらかというとしゃっきりしたほうなので、安いマイコン式の炊飯器で問題ない感じですね。

 

圧力IHの炊飯器にも"しゃっきり"モードや、さらに"もちもち"になるモードもあるのでそういったご飯を楽しむことも可能になっています。

 

圧力IHの"もちもち"モードで炊くとどれだけ"もちもち"になるのだろう??興味が湧いてきました(内釜を買おうと調べてみたら8000円だって(°д°;;)マイコン炊飯器より高いってどいうこと。。。。。)。

 

逆に、安いマイコン式の炊飯器でもお水を増やすとかすればもちもちした食感でも炊けると思うので、機会があったらまた試してみたいと思います。

 

総評

結果、私は安いマイコン式の炊飯器で十分かな??しゃっきり、もちもちは本当にこのように並べて比較すればかなり違いますが、普通は全く気づかないと思います。

 

白米を炊くだけなら高い炊飯器を買うよりも、高いブランド米を買ったほうが良いと思います。

 

近所のスーパーで買ってきた新潟県産コシヒカリ

近所のスーパーで買ってきた新潟県産コシヒカリ。

 

特に私の場合は、余ったご飯はすぐに個別に冷凍保存するので保温機能も特に必要ありませんし。高級な炊飯器はいらないかも。

*解凍は電子レンジ(600w)3分で炊きたての御飯がいつでも味わえます🍚🍚🍚🍚。

 

 

おすすめのお米

ご飯と味噌汁をガッツリ食べる健康法は食べるものが少ないので、特にお米にはこだわりたいです。お米はこだわってもたかが知れてますし👍

 

私はお米はしゃっきり腰のある新潟県産コシヒカリか、モチモチ食感で甘みのある北海道産ゆめぴりかが特に好きです。

 

以前はこだわりすぎて農家直販のお米も買っていたのですが、虫がすごくて、買うのを止めました(^_^;)。

 

▶新潟県産コシヒカリ

新潟県産コシヒカリ

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▶北海道産ゆめぴりか

北海道産ゆめぴりか

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▶炊飯器を探す

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ご飯と味噌汁をガッツリ食べて健康になりましょうp(^^)q 

 

ご飯と味噌汁健康法での体重の変遷

Weight20200626

ご飯と味噌汁を3食ガッツリ食べる健康法で、1週間で2kg減りましたが、その後もまぁ順調です。運動せず、1日3食ご飯と味噌汁を食べるだけで血圧が下がり、体温が上がり、基礎代謝が上がり便も快調で、かつ体重も落ちるのですから言うことないですね!!

 

やはり日本人にはご飯と味噌汁なんですよ!西洋の常識はそもそも食べ物が違うのですから当てはまるわけないんです!

 

数々のダイエットを試し、成功し(体重を落とし)、リバウンドを繰り返した私が言うのだから間違いないです!

 

炭水化物を抜くダイエットで痩せても、結果を出して元の食事(生活)に戻したら体重はもとに戻るのは当たり前ですよね。

 

だったら、いつもの食事で体調管理をするのが理にかなった方法だと思います。。。。

 

と、今のところ順調なので言っていますが、どうなるのでしょうね??非常に楽しみですp(^^)q

 

 

 

 

2020年6月24日 (水)

ご飯と味噌汁は良い事だらけ!?血圧が下がって体温が上がって基礎代謝も上がった

リバウンドを繰り返してるデブということもあって最近の血圧は140オーバー(午前中に計測)だったのですが、『ご飯と味噌汁』をガッツリ食べる健康法に変えて血圧を測ってみると、、、えええええ!!!マジか!

ご飯と味噌汁は良い事だらけ!?血圧が下がって体温が上がって基礎代謝も上がった

血圧が下がってる!!

 

ご飯と味噌汁で血圧が下がる?

腕で測るタイプでの計測ですが、ご飯と味噌汁を食べるようになって血圧が120台に下がりました。120台って、ダイエットで今より6kgほど痩せてたときは117とかそれくらいの数値だったのでこれは嬉しいぞ!!

*家庭血圧の正常値は、最高血圧が135mmHg未満、最低血圧が85mmHg未満とのこと。

診察室での血圧

血圧のおはなし「最高血圧・最低血圧って?」 _ 医療・健康 _ 商品・サービス _ 株式会社エー・アンド・デイより~

 

ご飯と味噌汁ってすごくね??

 

ご飯と味噌汁で体温が上がる

さらに体温も、ご飯と味噌汁に変えてから平均36.2度程度だったものが36.6度に少し上がりました。

ご飯と味噌汁の食事に変えて体温も上昇

*脇下は体温表示が安定しないので舌下で測ってみると、以前は36.8度だったのが37.1度に上昇しています(計測はどちらも食事前)。

舌下での体温

体の内部の仮想温度分布

知っておきたい体温の話|活動報告書|テルモ体温研究所とは|テルモ体温研究所より

小学生の頃は母親に定期的に体温を測ってもらっていて、その時は36.6度だったというのは覚えていますが、あの頃の体温に戻ったかな??

*体温が上がると免疫力が上がると言われています。

 

ご飯と味噌汁で基礎代謝が上がる

さらにさらに、基礎代謝も1300~1400台だったのが1500台に上がるし、ご飯と味噌汁ってやっぱり日本人には合ってるのですかね👍

ご飯と味噌汁の食事に変えて基礎代謝も上昇

血圧と体温、基礎代謝は引き続き観察してみます。

 

ご飯と味噌汁をガッツリ食べる健康法とは

『ご飯と味噌汁』をガッツリ食べる健康法とは、文字通り”ご飯と味噌汁”を中心にした食事を摂る健康法。おかずは食べても少なめで、健康な人はご飯6、おかず4程度、健康に問題のある方は(栄養のとりすぎなので)ほぼご飯と味噌汁という食事が推奨されています。

 

詳しくは過去の記事から

★★ご飯と味噌汁の粗食ダイエット

 

 

2020年6月23日 (火)

[モチベーションアップ!] 柏原ゆきよさんのメールマガジンに登録してみた

柏原ゆきよさんのメールマガジンに登録しました。

Kasiwabaramailmagazine

 

柏原ゆきよ公式メールマガジン

柏原ゆきよさんとは、和泉修さんとともに現在私が最も影響を受け実践している『ご飯と味噌汁』をガッツリ食べる健康法を指導している方。

柏原ゆきよさんと和泉修さんの著書

実際、1日3回、、、いや4回のときもありますが(^_^;)『ご飯と味噌汁』をガッツリ食べて1週間で2kgの体重が減っていますヽ(=´▽`=)ノ

『ご飯と味噌汁』をガッツリ食べて1週間で2kgの体重が減っています

柏原ゆきよさんは、本はもちろんユーチューブチャンネルも持っているので、ここのところず~~~と見ていますが、やはり日本人はご飯と味噌汁やろ!?と、納得の健康法だと思っています。

で、早速メールマガジンに登録し、何通か見ていますがとても👍

 

柏原ゆきよさんの著書同様の内容の濃さ!いやメールマガジンの方が濃いかも。

柏原ゆきよさんのメールマガジン

こういうのが定期的に送られてくるとモチベーションもアップしますよね!

 

ご飯と味噌汁で本当に痩せるの?という方、無料なのでポチッとしてみて下さい!匿名での登録でも可能です。

 

質問もできます!

 

柏原ゆきよ無料公式メールマガジン 柏原ゆきよ公式サイト

 

 

柏原ゆきよ公式メールマガジンとはどんなメルマガ?

 

和泉修さんとの対談動画を載せたこちらの記事もおすすめ!

 

[体重はさらに減ったのか?]ご飯と味噌汁を食べる健康法 [足識食癒施術法]その後

 

 

 

2020年6月21日 (日)

[やっちゃった?]昨日は茶碗5杯分食べちゃったけど・・・体重は・・・

昨夜は普通におにぎりx1と味噌汁飲んだ後、空腹がおさまらずにちょっと間を置いてさらにおにぎり2個食べてしまいました(^^ゞ

今朝の体重は。。。。

おにぎりと味噌汁

 

1日茶碗5杯のご飯と味噌汁で体重は増えたのか減ったのか

 

体重の変遷

ちょい減りヽ(=´▽`=)ノ

 

これは嬉しいですね。ただお昼に唐揚げを1つたべてしまったので、やや体重が増えてますね(体重は1日2度、💩したあとの朝食前と夕食前に計るようにしています)。

 

DHCの遺伝子検査によると、私は脂質の代謝が苦手な洋ナシ型ですので、やはりお肉系は太りやすのかな??

DHCの遺伝子検査

こちらも体重計とにらめっこしながら見極めたいと思います。

▶DHCの遺伝子検査キットについてはこちらでも紹介しています。
[体重はさらに減ったのか?]ご飯と味噌汁を食べる健康法 [足識食癒施術法]その後

 


前回、柏原ゆきよさんの「運動しない方でも男性で1日2.5合(茶碗4.5杯)、女性で2合(茶碗4杯)のお米を食べて良い』というのを紹介しましたが、昨日のメニューは

 

朝:ご飯、納豆、味噌汁
昼:おにぎり(唐揚げ)x1、味噌汁
夜:おにぎりx1、味噌汁、ちょっと後におにぎりx2

 

というメニューだったので、ご飯で言うと茶碗5杯分食べてしまったことになりますが、それでも今朝の体重は減っていた。。。

 

やはり炭水化物は燃えやすいので食べてもよいのでしょうかね?

 

これならノンストレスですし、糖質をガッツリ食べるので甘いものが欲しくならないのもGoodです!今までは甘めのコーヒーなどを結構飲んでいたんですけどね👍

 

これからも、お腹が空いたら朝でも昼でも夜でも夜食でもご飯と味噌汁!を徹底したいと思います!

 

▶柏原ゆきよさんの著書

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こちらもおすすめ:
柏原ゆきよ公式YouTube『食事で結果を出す』ゆきよチャンネル - YouTube

 

2020年6月20日 (土)

官足法に食事療法をプラスした足識食癒施術法は最強かも!

謎の体調不良から官足法を再開し、さらに和泉修さんの足識食癒施術法の食事療法をプラスすることで、足つぼ(膀胱、陰茎・尿道)の激痛が、痛いんだけど気持ちよい程度にまで改善してきましたヽ(=´▽`=)ノ

官足法~膀胱/尿道の反射区(つぼ)

官足法~膀胱/尿道の反射区(つぼ)01

やはり単に官足法の足つぼを刺激して白湯飲むより、食事療法を組み合わせた方が治りも早いようです。

 

[1週間で体重も2kg減!!] 足つぼマッサージとご飯と味噌汁で体調不良が改善した話[足識食癒施術法(そくしきしょくゆせじゅつほう)]


足裏の土踏まずの部分にある輸尿管や小腸の反射区(つぼ)が痛かった時は、痛みとコリコリが取れるまで数ヶ月かかったと記憶していますが、6/4からはじめてわずか15日ほどでここまで良くなるなんて足識食癒施術法(そくしきしょくゆせじゅつほう)の食事療法は最強かも!!

官足法~足の裏の反射区(つぼ)

考えてみればいくら足を揉んで老廃物を排出しても不必要なものを体内にどんどん入れていては治るのが遅くなっては当然ですよね。

 

足識食癒施術法(そくしきしょくゆせじゅつほう)は、日本人は栄養過多なので、まずは食事を質素にして不要なものを排出させて体調不良を改善させる健康法です。

 

体重も食事量を制限することなく、ご飯と味噌汁に変えただけなのにこのように順調に落ちています。

ご飯と味噌汁ダイエット~体重の変遷

引き続き、気を緩めずに足つぼとご飯と味噌汁の食事療法は続けていきたいと思います。

 

 


足つぼ健康法の道具一覧(ウォークマットIIとグリグリ棒、クリームなど)

官足法グッズ

官足法ウォークマットII

体調不良が改善したのもこれらの道具のおかげです👍

 

官足法定番、ウォークマットIIとグリグリ棒はこちらから

官足法 ウォークマットⅡ 裏板セット:

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*ウォークマットⅡは裏板とのセットがおすすめ。裏板がないと痛むのが早いです。
ウォークマットⅡは裏板とのセットがおすすめ
官足法 ウォークマット2 ガッツリやるなら裏板も買いましょう

 

グリグリ棒:

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★★足つぼ健康法の記事はこちらから

2020年6月19日 (金)

ご飯と味噌汁をガッツリ食べる健康法と便💩の話

ご飯と味噌汁を3食ガッツリ食べる健康法をはじめて体調が良くなり、体重も順調に減り始めていますが、その中でも特に驚いたのが便の色💩。

 

私は便秘になったことはほぼないのですが、健康に目覚めてからは便の色にも注目しています。

 

良い便はビフィズス菌などの善玉菌が優勢な発酵した黄色い便、一方悪い便は、悪玉菌優勢で腐敗した黒っぽい便になります

 

 

『一生医者いらずの菌活のはじめ方』辨野義己(べんのよしみ)p.187より~
『一生医者いらずの菌活のはじめ方』辨野義己(べんのよしみ)p.187より~

 

『「酵素」の謎』鶴見隆史(つるみたかふみ)p.33より~
『「酵素」の謎』鶴見隆史(つるみたかふみ)p.33より~

乳酸菌などの入ったサプリを飲むことで便の色をコントロールすることが出来るのですが、乳酸菌サプリにも自分に合うものと合わないものがあって、合わないものをいくら飲んでも便の色は変わりません。

 

私の場合は『強力わかもと』との相性がよく、飲み始めた途端、黄色い便がどっさりではじめました💩💩💩💩💩

強力わかもと

健康はうんちの色で決まる。ようやくみつけた私にピッタリの乳酸菌サプリ

 

ただ、上記『「酵素」の謎』に書いてある水に浮く便はほぼ出たことがなくて、なんでだろ??と思っていたのですが、ご飯と味噌汁を3食ガッツリ食べる健康法をはじめてから、黄色く、水に浮く便がどっさり出るようになりました💩💩💩💩💩ヽ(=´▽`=)ノ

 

 

日本人はご飯と味噌汁で良い

健康に関心のある方はとかく、良いサプリや健康食品などにお金を使いがちですが、日本人はご飯と味噌汁で良いんです!!

 

もし便秘で困ってる方がいたら、余計なサプリやヨーグルトなどを買わずにご飯と味噌汁を3食ガッツリ食べる食事に変えてみて下さい。もしかしたら快便になるかもしれませんよ??

 

乳酸菌やビフィズス菌が入ったもので有名なのはサプリはもちろんヨーグルトなどが有名ですが、日本人にはおなじみの味噌や納豆、お漬物にも乳酸菌などがたっぷり含まれています(プロバイオティクス)。

 

また白米は日本人が古来より長年食べてきたものですので、乳酸菌やビフィズス菌などの腸内細菌の餌となるもの(プレバイオティクス)がたくさん含まれれているのではないでしょうか。

 

サプリを止め、ご飯と味噌汁をガッツリ食べる食事に変えた私の💩💩💩💩💩が証明しています(^^)。

 

 

▶こちらもおすすめ

2019年にNHKで放送された番組のサイトです。

 

白米を食べると糖尿病になるとか、太るとかいうのは西洋人からみた理論で、長年ご飯と味噌汁を食している日本人の遺伝子や腸内細菌は変化しているそうなのです。

 

海苔をたべて分解/消化する腸内細菌がいるのも日本人だけらしいですしね👍

低糖質ダイエットは危険

少し前に、糖質制限をやっていたジャーナリストの方が急死したたんてニュースもありましたっけ。

 

アミラーゼ遺伝子の数

インスリンの分泌量

日本人はご飯を食べても大丈夫。

 

ご飯で腸内細菌が変化する

日本人の腸内細菌

「ご飯」は健康長寿の敵か?味方か? _ NスペPlus

 

なにしろ稲穂は瓊瓊杵尊(ににぎのみこと)が高天原から持ってきてくれたものですからね、日本人はやっぱりご飯と味噌汁でしょ、これからもガッツリ食べますよ👍

 

 

関連の記事:

ご飯と味噌汁の粗食ダイエット関連の記事はこちらから

 

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